"سکوت طلایی است" - قدیمی ها گفتند. اما آنها به سختی منظور از کالاهای مادی بودند. ثروت اصلی فرد سلامتی است. و چگونه می توان آن را در شکل عالی تقویت و حفظ کرد ، امروزه روش های زیادی شناخته شده است. یکی از آنها mauna است - تمرین سکوت. چگونه مفید است ، و چگونه می توان آن را در دنیای مدرن پیاده کرد؟
در آیین بودا ، به مونا سکوت مقدس ، تکنیک مراقبه گفته می شود. این ماده از دوران باستان سرچشمه گرفته و امروزه به طور فعال توسط لاماهای تبتی مورد استفاده قرار می گیرد. از نظر انسان مدرن ، ایده سکوت وحشی به نظر می رسد. به هر حال ، این به معنای بیرون افتادن از سیستم ارتباط فعال در محل کار ، خانه ، شبکه های اجتماعی است. حتی برای یک سفر ابتدایی به فروشگاه یا داروخانه ، باید صحبت کنیم. با این حال ، پس از تحقیقات فراوان ، کارشناسان اتفاق نظر دارند که این روش نه تنها به رشد معنوی فرد کمک می کند ، بلکه می تواند او را از بسیاری از بیماری های جسمی و روحی نیز درمان کند.
- سکوت به خلاص شدن از ذهن و تصاویر وسواسی کمک می کند. روانشناسان می گویند که در طی یک شکست روانی ، بهترین راه حل این است که روی آنچه شما را آزار می دهد تمرکز کنید. البته این پدیده با برقراری ارتباط و حواس پرتی مداوم توسط تماس های تلفنی ، پیام ها و اعلان های ایمیل چشمک زن به سادگی غیرممکن است.
- ماونا به صرفه جویی در انرژی کمک می کند. فرد بیش از هزار کلمه در روز می گوید. و بیشتر آنها هیچ ارزش اطلاعاتی ندارند ، به این معنی که فقط برای حفظ مکالمه استفاده می شوند. این امر خصوصاً در نیمی از زنانی که دوست دارند در مورد چیزی بحث کنند ، شایعات ذاتی است. و این هدر رفتن بیهوده انرژی حیاتی است. عمل سکوت نه تنها به جلوگیری از این "نشت" ها کمک می کند ، بلکه در نتیجه گیری مفید در مورد استفاده منطقی و توزیع نیروها نیز مفید است.
- ماونا به فرد می آموزد که دنیای درونی و بیرونی را بشنود و بشنود ، روی چیزهای مهم تمرکز کند ، پاسخ س questionsالات دشوار را پیدا کند. به همین منظور ، ماهاتما گاندی متفکر هندی هر روز یک روز را برای سکوت اختصاص می داد. این بار او به مراقبه ، مطالعه کتاب ، نوشتن افکار خود اختصاص داده است.
- دانشمندان متوجه شده اند که روش سکوت به خلاص شدن از سردرد ، فشار خون و دیستونی عروقی کمک می کند.
- برای اینکه این همه تأثیر مفید را روی خود احساس کنید ، کافی است روزی دو ساعت برای سکوت اختصاص دهید. البته ، زمان خواب در محاسبه لحاظ نمی شود ، زیرا ذهن و شعور باید بیدار باشند. برای اجرای موفقیت آمیز این عمل ، به خانواده و دوستان خود هشدار دهید که در زمان های خاص قادر به پاسخگویی به تماس های تلفنی ، نامه های الکترونیکی یا تماس با آنها نخواهید بود. همچنین نمی توانید به موسیقی ، رادیو یا تماشای تلویزیون گوش دهید.
- اگر آن را با سفر به حومه شهر ، پیاده روی در طبیعت یا پیاده روی در کوه ترکیب کنید ، تأثیر عمل سکوت چندین برابر خواهد شد. هوای تازه ، سکوت و تأمل در جهان سه برابر شما را با روحیه ای قوی و سلامت جسمی غنی می کند.
- همچنین می توانید به یک کارگاه ویژه بروید که در آن مونا و یوگا تمرین می شود. چنین رویدادهایی مدتهاست که در بسیاری از شهرهای روسیه برگزار می شود.
