هر شخصی دوست دارد سلامتی عالی داشته باشد که برای سالها دوام داشته و عمر را طولانی کند. برای دستیابی به این نتایج ، باید از سنین جوانی روی بدن خود کار کنید. همانطور که می دانید قلب ما از عضله ای تشکیل شده است که خون را رانده و پمپ می کند. و کل بدن به کار آن بستگی دارد که به معنای سلامتی است.
قلب نیاز به آموزش مداوم دارد. در طول روز ، نبض ما باید حداقل دو برابر شود. این اولین دستور استاد معروف است - متخصص قلب و عروق برای جوان و سالم نگه داشتن قلب. دویدن یک تمرین بسیار مفید برای سیستم عروقی است. این دارای تعدادی نشانه است ؛ با یک بار کوچک ، یک شخص در هر سنی می تواند به آن مشغول شود.
نکته اصلی این است که یاد بگیرید چگونه به درستی بدوید ، برای سلامتی شما. هنگام دویدن ، فشار خون ، نبض نرمال می شود ، رگ های خونی آموزش می بینند و مقاوم می شوند. سیستم ایمنی بدن به طور فعال شروع به کار می کند و بدن اغلب دیگر به دلیل سرماخوردگی بیمار نمی شود. برای شروع آموزش ، بهتر است یک معاینه اضافی انجام دهید و اجازه پزشک بگیرید. مانند هر ورزش ، دویدن نیز موارد منع مصرف دارد.
مهمترین چیز این است که بدانید برای سرگرمی در حال دویدن هستید ، آموزش نباید یک بار باشد. برای دویدن کفش مخصوص دویدن و یک لباس تمرینی بخرید. لباس های راحت و راحت برای دویدن باعث روحیه و قدرت شما می شود.
دویدن در ساعات اولیه صبح قبل از کار یا عصر توصیه می شود. شما باید مرتبا آهسته دوید ، سعی کنید با افزایش بار بدوید. سپس عضلات و رگ های خونی شما به تمرین تدریجی عادت می کنند ، که برای قلب بسیار مهم است. شما باید از مکان های آلوده به گاز که هوای پاک و سالم وجود دارد فرار کنید.
هنگام دویدن باید تنفس صحیح و عمیق داشته باشید. استنشاق هوا از طریق بینی و بازدم از طریق دهان توصیه می شود. با چنین تنفسی ، فشار افزایش نمی یابد و قلب به شدت نمی تپد. هر فرد سطح استقامت و تنش خاص خود را دارد. بدون اینکه زیاد خود را اذیت کنید بدوید ، همه چیز باید در حد اعتدال و شادی باشد. پس از دویدن نیازی به نشستن یا توقف سریع ندارید. بار را به تدریج کاهش دهید. به راحتی می توانید با ورزش به پیاده روی شدید بپردازید.
دویدن را یاد گرفته اید ، برای یک روز کاری سخت روحیه ای شگفت انگیز و احساسات مثبت خواهید داشت. هر کس که بدود ، او یک زندگی کامل را برای مدت طولانی زندگی می کند ، و یک بسته کامل از داروها را حمل نمی کند.
