دویدن در ماراتن ، با آموزش مناسب ، تأثیر مفیدی بر سلامتی و شکل دارد ، توجه بیشتر و بیشتری را به خود جلب می کند. برای برخی ، تلاش برای دویدن در ماراتن نیز عنصری از خودسازی است ، یعنی پرش از بالای سر.
اکنون طول مسابقه ماراتن ثابت است و با دقت 0.1٪ اندازه گیری می شود. از زمان ورود ماراتن به بازیهای المپیک در سال 1896 ، بیش از یک بار فاصله از ابتدا تا انتهای مسیر تغییر کرده است. در طول هفت المپیاد ابتدایی زمان ما ، مسافت پیموده شده مسابقه ماراتن شش بار (از 40 به 42 ، 75 کیلومتر) دستخوش تغییراتی شده است. در سال 1921 ، IAAF (انجمن بین المللی دوومیدانی) 42.195 کیلومتر را به عنوان مسافت رسمی تأسیس کرد.
تاریخچه نژاد
در ابتدا طول مسافت ماراتن از نظر تئوری 34.5 کیلومتر برآورد شد. این فاصله از میدانی است که در سال 490 قبل از میلاد مسیح قرار دارد. نبرد ماراتن تا شهر آتن رخ داد. طبق افسانه ها ، جنگجو به نام فیدیپیدس ، در عجله برای رساندن خبر پیروزی به یونانیان ، بدون توقف ، این همه مسافت را دوید ، توانست پیام شادی آور خود را برای آتنی ها فریاد بزند و از یک بار بیش از حد مرده است.
مورخان از این نسخه از وقایع پشتیبانی نمی کنند ، زیرا افسانه بیش از نیم قرن پس از نبرد توسط پلوتارک ثبت شده است. هرودوت که 6 سال پس از نبرد در ماراتن متولد شد ، از فیدی پیدیس به عنوان پیام رسان یاد می کند که 230 کیلومتر را طی دو روز طی کرد و برای تقویت راهی اسپارت شد. با این وجود ، سنت دویدن در ماراتن نه تنها به عنوان یک ورزش المپیکی ، بلکه در سطح مسابقات محلی کوچک نیز کاملاً محکم شده است.
روش تهیه
شما نمی توانید به طور ناگهانی و فقط با خواستن در یک ماراتن شرکت کنید ، در غیر این صورت خطر تکرار مرگ افسانه ای Phidippides وجود دارد. آماده شدن برای چنین مسابقه ای بسیار طولانی می شود و به تدریج بار را افزایش می دهد. قبل از دویدن مسافت کامل ، ورزشکاران بیش از یک یا دو بار در نیم ماراتن (مسافت 21 کیلومتر) تمرین می کنند. این مسابقه بر استقامت متمرکز است ، نه سرعت ، بنابراین مهم است که ریتم راحت خود را بگیرید و به آن عادت کنید.
رکورد جهانی ماراتن مردان در سال 2008 توسط هایل گبرسلاسی ، دونده اتیوپی ، در 2 ساعت 3 دقیقه و 59 ثانیه ثبت شد. بهترین نتیجه ماراتن زنان در سال 2003 توسط ورزشکار بریتانیایی پائولا ردکلیف نشان داده شد: 2 ساعت 15 دقیقه و 25 ثانیه.
سازماندهی مسابقه نیز به تلاش زیادی نیاز دارد: اختلاف ارتفاع نباید بیش از یک متر در هر کیلومتر مسافت باشد. دمای مطلوب هوا حدود + 12 درجه سانتیگراد است (18+ درجه سانتیگراد و بیشتر خطرناک تلقی می شود ، در دمای 28 درجه سانتیگراد شروع لغو می شود). همچنین سطح (کیفیت زمین) که ورزشکاران بر روی آن می دوند و ارتفاع سطح زمین از سطح دریا نیز مهم است. همه اینها بر وضعیت دوندگان ماراتن و سرعت آنها تأثیر می گذارد.
