در آستانه بازی های المپیک ، هر ورزشی جالب می شود و فرد می خواهد به نوعی این حرکت ورزشی را لمس کند. اسکیت روی یخ هم ورزشی بسیار ورزشی است و هم ورزشی زمستانی. برای تسلط بر اسکیت روی یخ چه چیزی باید بدانید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
انتخاب اسکیت.
اسکیت شکل ، هاکی ، دویدن ، پیاده روی - هر آنچه را که انتخاب می کنید ، نکته اصلی احساس راحتی است. کفش باید حداقل نیمی از اندازه بزرگتر باشد ، اسکیت ها را روی جوراب های گرم امتحان کنید. اسکیت های ساخته شده از چرم مصنوعی کمتر خیس و خشک می شوند ، از چرم اصل ساخته می شوند - رطوبت را به خوبی جذب می کنند ، پاها از پلاستیک ساخته نمی شوند - آنها سخت تر و ارزان تر از سایرین هستند. مدل های مختلفی را امتحان کنید ، مشخص کنید کدام مدل ها برای شما راحت ترند.
گام 2
اولین قدم ها
وقتی پا روی یخ می گذارید تعادل خود را پیدا کنید. ژست اصلی را بگیرید: زانوهای خود را خم کرده و بدن را کمی به سمت جلو متمایل کنید ، بدون اینکه پاها را از سطح بلند کنید ، روی یخ راه بروید. وضعیت به همان اندازه که در اولین بار به نظر می رسد ناامید کننده نیست ، از یک کناره برای پخش استفاده کنید. وقتی احساس اعتماد به نفس بیشتری کردید ، سر خوردن را شروع کنید. پاها را در زاویه کمی نسبت به یکدیگر قرار دهید. شما باید با لبه داخلی اسکیت فشار دهید. پس از فشار دادن ، روی اسکیت دیگر بلغزانید. در این حالت ، وزن بدن باید از پای آهسته دویدن به پایه نگهدارنده منتقل شود. بیاموزید که به نوبت روی هر پا غلت بزنید.
مرحله 3
لیز خوردن.
با یادگیری نحوه برداشتن یک گام طولانی ، می توانید تسلط بر عناصر پیچیده تر را شروع کنید:
• کشیدن روی لبه های بیرونی اسکیت ها به صورت دایره ای در حال اجرا است ، وقتی پای آزاد ، وقتی آن را روی یخ قرار می دهید ، با پایه پشتیبانی از جلو عبور کند.
• چراغ قوه کشویی - هنگامی که به دلیل آوردن و کشیدن پاها روی یخ حرکت می کنید.
• لغزش به عقب و غیره
تمرینات طولانی مدت به شما امکان می دهد مهارت های خود را بهبود ببخشید و انواع قوس ، انقباض ، مارپیچ ، چرخش و پرش را انجام دهید.
مرحله 4
ترمز کردن
ترمز را می توان به روش های مختلفی انجام داد: با فشار دادن بر روی لبه داخلی برجستگی ساق پا که در پشت است ، یا با چرخاندن در امتداد حرکت پای ساق پا در جلو. ترمز گرفتن با انگشت یا پاشنه اسکیت غیر قابل قبول است ، زیرا مملو از آسیب است.
