بسیاری از افرادی که قصد لاغر شدن دارند نتایج فوری می خواهند. آنها معتقدند که ممکن است روزانه 1 کیلوگرم وزن کم کنند و فکر می کنند برای بدن آنها بی خطر است. با این حال ، گرسنگی و رژیم گرفتن می تواند منجر به مشکلات جدی شود.
فیزیولوژی کاهش وزن
بدن انسان مانند تمام ذرات جهان در سیاره زمین از قوانین فیزیک و به ویژه قانون حفظ انرژی پیروی می کند. یعنی ، در حالت ایده آل ، او به دنبال استفاده از انرژی به اندازه مصرف انرژی در طول روز است. برای از دست دادن این پوندهای اضافی ، باید تغذیه آنها را متوقف کنید. یعنی شما نیاز به صرف انرژی بسیار بیشتر از میزان مصرف آن دارید.
چگونه بدون آسیب رساندن به زیبایی ، سریع چربی خود را از دست می دهیم. آیا ممکن است که؟
متخصصان دریافته اند كه حداكثر چربی قابل از دست رفتن در یك روز گرسنگی كامل فقط 200 گرم است و بقیه وزنی كه فرد از دست می دهد آب و توده عضلانی است. در نتیجه ، هدف از کاهش وزن - زیبا تر و لاغرتر شدن - محقق نمی شود. چای های گیاهی برای کاهش وزن و مکمل های غذایی به طور مشابه کار می کنند. آنها به راحتی مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند و می توانند منجر به کم آبی بدن شوند.
از دست دادن چربی سریع بدون آسیب رساندن به ظاهر ممکن نیست ، زیرا وزن بدن فرد در طول سالها افزایش می یابد. و کاهش شدید وزن در درجه اول منجر به افتادگی پوست می شود. پوست نمی تواند با کاهش سریع حجم بدن کنار بیاید. و سپس شما باید به کمک متخصصان زیبایی مراجعه کنید تا از شر افراط و تفریط خلاص شوید.
بنابراین ، توصیه می شود به تدریج وزن خود را کاهش دهید - 1 کیلوگرم در ماه ، با رژیم های غذایی پیچیده. بعد از رژیم ، باید کالری ها را نیز کم کم افزایش دهید ، تا دیگر به وزن قبلی باز نگردید. کلاسهایی با ژیمناستیک خاص به کاهش وزن م helpثر کمک می کند: پیلاتس ، انعطاف پذیری بدن. کاهش وزن کند اما ثابت است.
کاهش وزن فوری برای سلامتی مضر است
برخی از افراد رویای کاهش وزن فوری را برای یک اتفاق مهم در سر می پرورانند. آنها شروع به گرسنگی یا رژیم سخت می کنند. این البته می تواند نتیجه قابل مشاهده و سریعی داشته باشد. اما ، به عنوان یک قاعده ، کوتاه مدت است. از آنجا که بدن ، پس از استرس ناشی از آن ، می تواند کیلوگرم بیشتری نسبت به قبل از رژیم غذایی اضافه کند.
فرد هر روز به مقدار مشخصی پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. و رژیم های سخت مونو معمولاً از یک یا دو ماده غذایی تشکیل می شوند. آنها رژیم غذایی کسانی را که وزن خود را کاهش می دهند تا حدی فقیر می کنند که اغلب منجر به اختلال در سیستم غدد درون ریز می شوند. و انجام روزه داری كاملاً بدون نظارت متخصص تغذیه خطرناك است. موارد شناخته شده مرگ پس از خروج بی سواد از گرسنگی وجود دارد. خروج ناگهانی از هر رژیم غذایی نیز بی ضرر نیست.
موثرترین راه برای کاهش وزن حتی رژیم گرفتن نیست ، بلکه صرفاً محدود کردن مقدار غذایی است که می خورید. بخورید ، ترجیحاً در قسمت های کوچک ، اما بیشتر اوقات. بنابراین ، معده منقبض می شود. و در آینده به غذا بسیار کمتری برای اشباع احتیاج خواهد داشت. کاهش سریع وزن با عواقبی همراه است که خلاص شدن از آن دشوار است.
