شنا ورزشی مطلوب برای کل خانواده است ، این ورزش برای افراد در هر سنی ، حتی کسانی که با ستون فقرات و سیستم قلبی عروقی مشکل دارند ، مناسب است. اگر می خواهید این ورزش را به طور جدی انجام دهید ، باید سبک های شنا را بدانید ، اگرچه نیازی به تسلط بر همه ندارید
در کل 4 سبک وجود دارد که هر کدام مزایای خاص و تکنیک شنا را دارند.
فدراسیون شنای تمام روسیه تعریف روشنی از این سبک ارائه می دهد. سبک آزاد شامل استفاده از روش های مختلف شنا است که برای ورزشکار مناسب است. اگرچه اکنون سبک خزیدن سریع و بیشتر آزاد است: شخصی روی سینه خود شنا می کند و ابتدا با راست و سپس با دست چپ امواج گسترده ای ایجاد می کند. پاها به سمت بالا و پایین حرکت می کنند.
شنای خزنده در سال 1870 ظاهر شد ، شناگر مشهور انگلیسی John Tranger شروع به استفاده از آن کرد ، سپس برادران Tooms و دیک کاویل ، و بعداً چارلز دانیلز ، سبک را نهایی کردند.
این رایج ترین اما کندترین سبک است. این غالباً توسط افراد عادی استفاده می شود ، زیرا این حرکت سینه ای است که به شما امکان می دهد بر مسافت های طولانی آب غلبه کنید و خسته نشوید. همچنین به شما امکان می دهد فضای بالای آب را مشاهده کنید.
برای شنای سینه ، باید همزمان با هر دو دست سکته کنید و با پاها در یک سطح افقی کار کنید. بسیاری سر خود را بالاتر از آب نگه می دارند ، اما ورزشکاران با بازو به جلو به غواصی می پردازند.
جوانترین و پیچیده ترین سبکی که در سال 1935 ظهور کرد. یادگیری شنا با پروانه زمان و استقامت زیادی می برد. شناگر با دو بازو و ضربات موج مانند تاب می گیرد. هنگام چرخش ، قسمت بالای بدن ورزشکار از آب بالا می رود.
هنگام آموزش این سبک ، حرکات موج مانند پاها تمرین می شود ، فقط پس از آن دست ها متصل می شوند.
این روش شبیه به خزیدن است ، تنها تفاوت در این است که شناگر حرکات را در حالی که به پشت است انجام می دهد. مهم است که تنفس خود را کنترل کنید ، باید آرام و یکنواخت باشد ، بیش از آب استنشاق کنید ، در آب بیرون دهید. افراد حرفه ای به شما توصیه می کنند فقط پس از تسلط بر سبک خزیدن ، شنا به پشت را یاد بگیرید.
