ما غالباً درباره مدیتیشن به عنوان نوعی تشریفات می شنویم که در یک موقعیت خاص ، در یک زمان خاص ، با یک مانترا و غیره انجام می شود. روشهای مختلفی برای مراقبه وجود دارد ، اما یک عامل مهم دیگر نیز وجود دارد - این وضعیت خود مراقبه است.
حالت مدیتیشن احساس فعالیت در بدن ، ذهن و احساسات تحت کنترل شما است. این عدم وجود هیاهو ، اضطراب ، تحریک پذیری است. یک گله ماموت در حالت مراقبه می تواند از کنار فرد عبور کند ، اما او چشم نمی زند.
این حالت جدا شدن به این معنا نیست که فرد از نظر احساسی در آنچه در اطراف اتفاق می افتد شرکت نکند ، بلکه به این معنا است که وی هرگونه بروز عواطف را کنترل می کند ، اما در عین حال ، جدا شدن به او اجازه می دهد تصمیمات سازنده را بر اساس منافع شخصی ، اما بر اساس منافع.
خوب ، اتفاقاً هنوز روزهای اولیه است. بیایید نگاهی بیندازیم به اینکه مراقبه چیست؟
با توجه به سطح انرژی ، سه مرحله مدیتیشن وجود دارد: انرژی تماسی انرژی آرامش کامل است ، اما نه به معنای آرام سازی ، بلکه به معنای صفر کامل - فراموشی ، بی علاقگی ، سکون. فعالیت بدن جسمی بدن را از حالت تاما ، از حالت خواب خارج می کند. فردی که از حالت انرژی تمساح مراقبه می کند ، به راحتی می خوابد - انرژی او منجمد شده ، به ژله تبدیل شده است ، او می خواهد بخوابد یا قبلاً خوابیده است و در مورد چگونگی مراقبه خوابی می بیند.
فرد بعد از خواب ، بعد از خوردن غذای تماسی ، یا حتی بدتر از آن ، هنگامی که مدت طولانی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر می نشیند یا روی کاناپه دراز می کشد ، در حالت تاما قرار دارد.
در این حالت ، مراقبه بسیار تنبل خواهد بود - احساساتی نخواهد داشت ، مگر اینکه احساس موفقیت در وطن باشد. قبل از مراقبه ، باید از این حالت خارج شوید - برای روحیه دادن. آهسته دویدن یا پیاده روی با سرعت تند ، انجام یوگا ، رقص ، انجام تمرینات مختلف قدرتی. به طور کلی ، برای چرخاندن انرژی ، بیرون آوردن بدن از حالت tamas.
فقط این بدان معنا نیست که یک گرم شدن پنج دقیقه ای کافی خواهد بود - شما احساس خواهید کرد که چگونه حالت شما از بی انگیزگی به حالت نشاط ، طراوت ، شفافیت رسیده است. و سپس مرحله دوم مراقبه آغاز می شود.
Rajas یک حالت فعالیت کامل هم ذهن ، هم احساسات و هم بدن است. در چنین حالتی ، فرد می خواهد به فعالیت هایی بپردازد ، انرژی بدن او به شدت جوش می زند ، می خواهد از بین برود ، می خواهد خود را در موارد بسیار مهم بیان كند - خواه شستشوی جوراب باشد یا توافق با یك شركت بزرگ. ذهن همیشه مشغول یک فعالیت فعال است - "من به خاطر نمی آورم که آیا سیب زمینی کافی وجود دارد یا باید برای خرید به فروشگاه بروم … و من امروز لباس زیر فرزندم را عوض کردم یا نه … اما در این نمایش مجری یک بلوز داشت چنین یقه توری برای من … "، یا -" … ماشین به سمت راست می برد ، یا چرخ پایین می آید ، یا لازم است که به کمبر بروید ، … من جایی که سال گذشته رفتم نمی روم - گران است و یک صف بزرگ وجود دارد… یا شاید یکی باشد که با ماشین قرمز وارد شده باشد - بسیار آبدار ، … جالب اینجاست که بور از درب بعدی همیشه به من نگاه می کند و لبخند می زند … "و غیره ad infinitum.
ذهن آشفته است ، در اوج فعالیت است ، بدن آرام نمی نشیند ، احساسات آماده پاشیدن هستند. به طور کلی ، وقتی همه چیز بالاخره تمام شد می نشینید و منتظر می مانید.
به منظور ورود به حالت Sattva ، برخی از روش های تنفس به شما کمک می کنند. انرژی Sattvic بسیار نزدیک به حالت خلسه کیهانی ، سعادت ، سرخوشی است. در این حالت ، ایده های جدید متولد می شوند ، الهام خلاق ظاهر می شود. شما با یک ذهن باز و بدون شناسایی ، به سطحی می روید که می توانید حل بسیاری از مشکلات را مانند آن بالا ببینید.
اما برای رسیدن به این مسئله ، سه سطح دیگر از مراقبه های زاویه ای وجود دارد.در سطح اول ، با احساس آرامش و آرامش در بدن و احساسات ، مراقبه مشاهده می کند که چگونه افکارش مانند ابرهای آسمان از کنار او عبور می کنند یا چگونه آنها را مانند عابران از پنجره تماشا می کند. او خود را با افکار همذات پنداری نمی کند - او مشاهده می کند که چگونه یک فکر دیگری را به دنیا می آورد ، دیگری را به دنیا می آورد و غیره. سعی کنید بین خود و افکار خود فاصله ای پیدا کنید - اینجا هستید ، اما افکار از من مستقل هستند.
با گذر از این مرحله ، تمرین کننده مراقبه ناگهان چنین خطی را پیدا می کند که از آن عبور می کند و خود را به عنوان یک نوع مشاهده گر خارج از بدن خود می بیند. او خود را به عنوان موجودی از واقعیت ذهنی ، جدا از اشیا دنیای جسمی و ذهنی ، آشکار می کند. او جسمی نیست و جهان واقعیت نیست ، بلکه فقط تعبیری از جهان است که در شرایطی تصادفی ایجاد شده است. و سپس در سطح سوم خود را فقط به عنوان یک نقطه در فضا ، به عنوان کسی ، به عنوان جرقه ، به عنوان جرقه آگاهی می یابید. احساس می کنید که چگونه در خلا the بی پایان اقیانوس جهان آغوش خود را باز می کند و در سعادت آن غرق می شوید. شما می فهمید که نه تنها به پوچی تبدیل نشده اید ، بلکه همیشه به طور تصادفی یک توهم را برای واقعیت اشتباه گرفته اید.
روش تنفس زیر را انجام دهید - یک نفس آرام و عمیق ، همان بازدم عمیق آرام. نفس کشیدن در شکم ، مداوم و یکنواخت. نفس را هنگام ورود و خروج به طور مداوم مشاهده کنید. تمرکز خود را بر روی تنفس حفظ کنید. منتظر نتیجه نباشید - کاملاً ناظر نفس خود شوید - "من کسی هستم که نفس را نگاه می کند".
فقط فکر نکنید که این کار آسان است - با این واقعیت هماهنگ شوید که با شروع مراقبه ، دیر یا زود به حالت مدیتیشن خواهید رسید. شاید بعد از مدتی تمرین منظم ، نه درست در حین تمرین ، اما وقتی در خیابان قدم می زنید و از هوای پاک و تمیز بعد از باران لذت می برید ، ناگهان می خواهید از تجربه ناگهانی منصرف شوید. شما به دنیا نگاه می کنید ، اما این کاملا متفاوت است - به نظر می رسد سرعت آن کند شده و همه چیز با عشق نفس می کشد.
یا به هر شخصی نگاه می کنید ، و او ناگهان فوق العاده زیبا می شود - تجسم خود خدا را در او می بینید. یا ناگهان ، در جایی ، صدای خش خش بال کبوتر را شنیدید که شنید و این صدا ناگهان دنیا را متوقف کرد - کسی مکث کرد و شما فقط غرق شدن آفتاب در پشت ساختمانهای بلند را تماشا می کنید. مطمئن باشید - این همان است! توقف کنید ، چشمان خود را ببندید و به عمق خود بروید - اجازه ندهید که آن را لغزاند!
