اخیراً افراد زیادی از درد در ناحیه یقه شکایت دارند. این ناحیه شامل پشت گردن و همچنین فضای بین تیغه های شانه است. در بیشتر مواقع ، این منطقه در افرادی که عمدتا با دست خود کار می کنند ، آسیب می زند. اینها آرایشگاه ها ، مهندسان ، دانشمندان کامپیوتر و دیگران هستند. به این دلیل که در ناحیه یقه است که عضلات اصلی که بازوها را پشتیبانی می کنند قرار دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر یکی از اعضای خانواده شما گردن درد دارد ، به او ماساژ دهید. ابتدا فشار خون فرد را اندازه بگیرید. اگر "بیمار" فشار خون کم داشته باشد جلسه ممنوع است ، زیرا ماساژ باعث کاهش بیشتر آن می شود.
گام 2
حالا خود ماساژ را ادامه دهید. اگر این روش در خانه انجام شد ، از فرد بخواهید که روی شکم خود دراز بکشد. به عنوان آخرین چاره ، از او بخواهید سرش را روی دستانش یا روی میز قرار دهد. همه چیز به راحتی فرد بستگی دارد.
مرحله 3
ابتدا کرم ماساژ را با ضربات سبک و نرم به پوست خود بمالید. سعی کنید با لمس مشخص کنید که پوست گیره دارد (بافت عضلانی سفت تر از بقیه بدن). چنین مکانهایی را بخاطر بسپارید تا سپس بتوانید آنها را با دقت بیشتری پردازش کنید.
مرحله 4
با ماساژ دادن عضلات عمیق در بالای ستون فقرات قفسه سینه شروع کنید. دستان خود را بر روی پوست مشتری قرار دهید ، سپس آنها را جمع کنید و "موج" را با شست خود ده بار بر روی پوست قرار دهید.
مرحله 5
اکنون می توانید شروع به شل کردن عضلات گردن "بیمار" کنید. این ماهیچه ها را در یک "قلاب" بگیرید ، سپس شروع به ورز دادن آرام آنها کنید ، انگشتان خود را خم کنید. فقط زیاد فشار ندهید تا فشار به زیر نرمال کاهش یابد یا مهره ها از جا در نیایند.
مرحله 6
پس از پایان دادن به گردن ، به عضلات پشت کمربند شانه بروید ، که در لبه بالایی تیغه های شانه و ستون فقرات قرار دارد. توجه ویژه ای به این عضلات داشته باشید زیرا آنها بسیار حجیم هستند. بهتر است این عضلات را نه در یک روش ، بلکه به چند روش ماساژ دهید. به عنوان مثال ، شروع به ماساژ دادن آنها با نوک انگشتان ، قرار دادن آنها به روش های مختلف. همچنین به یاد داشته باشید که پوست را باید با عضلات مناسب جمع کنید.
مرحله 7
اکنون می توانید ناحیه بین تیغه های شانه (به نوبه خود راست و چپ) را ماساژ دهید. برای این کار ، دست خود را پشت سر خود قرار داده و کمی زیر استخوان "برو".
مرحله 8
شما می توانید ماساژ ناحیه یقه را با حرکات صاف و مشابه حرکتهایی که ماساژ با آن شروع شده ، به پایان برسانید. پس از آن از "بیمار" بخواهید به پشت بخوابد و 5-10 دقیقه دراز بکشد. بیمار نشسته باید در همان وضعیت بنشیند. این پایان ماساژ است.
