در طول هر عملکرد در مسابقات قهرمانی اسکیت روی ، ورزشکاران باید مهارت خود را با چرخش نشان دهند. این عنصر سطح کنترل بدن ، توانایی حفظ هماهنگی و اطمینان اسکیت باز روی یخ را نشان می دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر یک اسکیت باز حرفه ای نیستید ، مربی باتجربه ای ندارید که بتواند به شما کمک کند از آسیب دیدن جلوگیری کنید ، تسلط بر چرخش بسیار دشوار خواهد بود. اگر هنوز در یخ احساس ناامنی می کنید ، در پیچ ها ، ترمز گرفتن و تعادل روی اسکیت ها مشکل دارید ، چنین آزمایشاتی را شروع نکنید. ریسندگی برای ورزشکاران باتجربه یک ترفند است.
گام 2
اولین قدم در تسلط بر چرخش حرکت در جای خود است. صاف روی اسکیت ها بایستید ، آرام شوید و دستان خود را به سینه بیاورید. به لبه اسکیت سمت راست خود تکیه دهید و پای خود را کمی خم کنید. با پای چپ خود را صاف و بدون هیچ زور فشار دهید. شروع به چرخش به سمت راست خواهید کرد ، در حالی که هنگام چرخش به آرامی پاها را صاف می کنید. سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید. هنگامی که بر چرخش تسلط دارید ، با فشار دادن بیشتر با پا ، سرعت خود را افزایش دهید. توصیه می شود فردی در حین تمرین پشتیبان شما باشد زیرا حفظ چرخش در یک محور دشوارتر است. اگر به پهلو "رانده شدید" ، دوست خود را بگیرید.
مرحله 3
پس از تسلط بر چرخش در جای خود و احساس ناراحتی و سرگیجه ، تسلط بر پیروت ها را شروع کنید. پیروز نوعی چرخش است که در آن عناصر مهم وارد و خارج می شوند. رویکرد رو به جلو پیروت سریع و پرانرژی است. با فشار دادن پای راست ، چپ خود را خم کرده و به سمت چپ حرکت کنید ، و یک نیم دایره روی یخ را توصیف کنید. قرار گرفتن در وضعیت "پرستو" در حالی که پای راست خود را دراز کرده و بازوها را برای تعادل از هم باز کرده اید ، حرکت خود را با پای کشیده هدایت کنید ، "خود را به سمت چپ بچرخانید". هنگامی که شروع به چرخش می کنید ، پای پشتیبانی خود را صاف کنید. پای راست خود را به عقب بکشید ، "پرستو" را نگه دارید. خودتان را شتاب ندهید ، اجازه دهید چرخش توسط اینرسی اتفاق بیفتد. هنگامی که سرعت حرکت کاهش می یابد ، وزن بدن خود را کمی به جلو ببرید تا از پیروت خارج شود - به آرامی به سمت جلو بلغزانید ، کمی به سمت چپ بکشید.
مرحله 4
تسلط بر پیروت عقب تا حدودی دشوارتر است. در حال حرکت در امتداد دامنه نیم دایره ، خود را مانند پیروت مستقیم نگه دارید ، با این حال ، کمی روی یک پا غلت داده اید ، روی پای دیگر قدم بگذارید و خود را به سمت چپ هدایت کنید. بنابراین شما حتی در شتاب نیز شروع به "چرخش" خواهید کرد. قطر دایره را با حرکت به سمت مرکز دایره روی پای راست خود کاهش دهید. با قرار گرفتن در سمت چپ در "پرستو" حرکت خود را با کشیده شدن پای چپ هدایت کنید. چرخش از پشت شروع می شود. برای حفظ تعادل ، بازوهای خود را به طرفین بلند کنید. روی پای راست خود بچرخید ، پس از چرخش ، پیروت را به سمت چپ خارج کنید.
