تأثیر کلاس های تناسب اندام نه تنها به شدت آموزش یا روحیه صحیح روانشناختی بلکه به لباس ورزشی و به ویژه کفش نیز بستگی دارد. از آنجا که بخش قابل توجهی از بار روی پاها می افتد ، بسیار مهم است که کفش ورزشی مناسب باشد ، آموزش را پیچیده نمی کند ، اما برعکس ، فقط لذت می برد.
همانطور که در کمد لباس چندین جفت کفش برای موارد مختلف وجود دارد - "بیرون رفتن" ، به دفتر ، هر روز ، برای پیاده روی - کفش های ورزشی نیز باید برای انواع مختلف تناسب اندام باشد.
کفش دویدن
در حین دویدن ، پاها تحت تأثیر فوق العاده ای قرار می گیرند ، و به خصوص پاشنه پا ، که صدها ضربه به زمین زنده می ماند. برای به حداقل رساندن خطر آسیب هنگام دویدن ، ارزش خرید کفش مخصوص دویدن با زیره بالشتک را دارد. علاوه بر این ، هرچه وزن یک شخص بیشتر باشد ، عناصر ضربه گیر بیشتری نیز باید داشته باشند. نکته مهم دیگری که باید هنگام انتخاب کفش مخصوص دویدن مراقب آن باشید ، موضع گیری است.
گزینه های مرحله بندی چیست؟ اضافه شدن بیش از حد وقتی قسمت داخلی پا به سمت داخل بچرخد ، وقتی قسمت عمده ای از وزن به قسمت خارج پا منتقل می شود ، سوپینینگ و در حالت ثابت ماندن پا از حالت بی حسی خنثی استفاده می شود. تعیین تنظیمات شما بسیار ساده است - فقط به کفش های گاه به گاه خود نگاه کنید و تعیین کنید که کدام طرف کف آن بیشتر فرسوده شده است. انتخاب کفش مخصوص دویدن باید از نظر آویشن توجه کند - آنها باید پا را در وضعیت خنثی قرار دهند.
این توصیه ها همچنین در انتخاب کفش های ورزشی برای ورزش های تیمی همراه با سطح تحرک بالا - تنیس ، والیبال ، فوتبال ، بسکتبال مناسب هستند.
کفش ورزشی ایروبیک
بر خلاف دویدن یکنواخت ، ایروبیک شامل انواع مختلفی از ورزشهای فعال است. مفاصل مچ پا استرس زیادی دارند. با استفاده از کفش های کتانی با بالا و بالا و محکم قرار گرفتن در قسمت پایینی پا می توانید خطر آسیب دیدگی را کاهش دهید. در عین حال ، کفش های کتانی باید سبک و تنفس باشند. و از آنجا که در ایروبیک بیشتر تمرینات با مراحل مختلفی همراه است ، کمک فنرها نه تنها باید در ناحیه پاشنه پا ، بلکه در انگشتان پا نیز باشند.
کفش های ورزشی پیلاتس
یوگا ، پیلاتس ، انعطاف پذیری بدن متعلق به انواع روانشناختی تناسب اندام است ، که پیش از هر چیز هماهنگی اجزای جسمی ، روحی و روحی فرد را فرض می کند. این نوع تناسب اندام بهتر است بدون کفش انجام شود. به عنوان مثال ، بیشتر تمرینات پیلاتس در حالت مخصوص پا پیلاتس انجام می شود ، جوراب ها با مشت فاصله از یکدیگر فاصله دارند. انجام این وضعیت در کفش های کتانی کاملاً دشوار است.
علاوه بر این ، تمرین پابرهنه باعث عملکرد بهتر تمریناتی می شود که باعث ایجاد قدرت ، تعادل و انعطاف پذیری می شوند.
توصیه های کلی
مهم نیست که از چه نوع تناسب اندامی استفاده می کنید ، کفش های مخصوص دویدن باید الزامات کیفی را داشته باشند. کف کفش های ورزشی باید در خم پا نسبتاً سفت و کشسان باشد و مواد باید طبیعی ، سبک و قابل تنفس باشد. بهتر است کفش های بند دار انتخاب کنید - به این ترتیب می توانید سطح ثابت شدن پا را تنظیم کنید. بهتر است کفش های ورزشی را در عصر بخرید ، زمانی که پا کمی بزرگتر می شود. انگشتان کفش ورزشی باید کش باشد. انگشت را به پایین انگشت فشار دهید. اگر فرورفتگی وجود دارد ، آنها را دوباره روی قفسه بگذارید.
