دویدن تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد. اما ، با شروع این شغل مسئولانه ، شما باید کفش های مناسب را انتخاب کنید. کفش های ورزشی باید از کیفیت بالایی برخوردار باشند. پاهایتان ، مانند بقیه بدن هنگام دویدن ، استرس قابل توجهی دارند. با استفاده از کفش های نامناسب ، مفاصل و دیسک های بین مهره ای بار شوک عمودی ثابت را تجربه می کنند ، بنابراین به آرامی اما ناگزیر فرو می ریزند. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در انتخاب کفش مناسب دویدن آورده شده است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مهمترین کیفیت توانایی جذب است. بارهای شوک عمودی بر روی بدن انسان را کاهش می دهد و به دافعه هنگام دویدن کمک می کند. بر این اساس ، سرعت دویدن در چنین کفش های کتانی افزایش می یابد. این کمک فنرها معمولاً در زیر پاشنه پا و انگشتان پا پیدا می شوند. آنها فشار و فشار روانی روی پا را کاهش می دهند. به عنوان یک کمک فنر ، به عنوان یک قاعده ، از یک فنر یا بالشتک مخصوص هوا استفاده می شود.
گام 2
کفش مخصوص دویدن باید راحت و سبک باشد. اما ما نباید درمورد پاشنه پا و پا فراموش کنیم. بنابراین ، چنین کفش های ورزشی باید بند بند باشند. ولکرو و زیپ نامطلوب است ، اگرچه عملی و راحت به نظر می رسد.
مرحله 3
یک کفی مخصوص برای یک کفش مناسب دویدن ضروری است. دارای یک دست انداز کوچک است ، که به توزیع صحیح وزن بدن در پا کمک می کند و باعث کاهش بار ستون فقرات می شود.
مرحله 4
هنگام انتخاب کفش های کتانی ، باید در مورد اینکه روی چه سطحی قرار خواهید گرفت تصمیم بگیرید. هنگام برنامه ریزی برای دویدن در فضای باز ، کفشی با زیره تهاجمی تر انتخاب کنید که دارای الگوی دندانه دار و برجسته باشد که باعث افزایش کشش شود. هنگام دویدن روی آسفالت کفش هایی با زیره شیار دار انتخاب کنید.
مرحله 5
چرم و پنبه طبیعی بهترین مواد برای کفش های ورزشی است. یک گزینه عالی درج های چرمی روی کفش های کتانی نخی است. زیرا مواد لازم برای کفش ورزشی باید محکم و نرم باشد. علاوه بر این ، پا در چنین کفش هایی باید "نفس بکشد".
مرحله 6
هنگام تصمیم به دویدن ، یک کفش را کمی بیشتر از اندازه طبیعی خود انتخاب کنید تا تنفس لازم را فراهم کند. باید در نظر داشت که در طول روز اندازه پا کمی افزایش می یابد. در طول دویدن ، خون از بدن سریعتر جریان می یابد ، این باعث افزایش جریان آن به پاها می شود. برای اینکه این باعث ناراحتی نشود ، به یک کفش مخصوص دویدن کمی بزرگتر نیاز است.
مرحله 7
کفش مخصوص دویدن علاوه بر مفید بودن ، باید زیبا نیز باشد. زیرا چیزهای زیبا احساسات خوشایند را برمی انگیزد. و شما باید با روحیه خوبی بدوید.
