برای تهیه یک نوشیدنی چربی سوز در خانه ، به مخلوط کن ، میوه ها ، سبزیجات و خود پایه - آب معدنی ، کفیر یا ماست نیاز دارید. این نوشیدنی را می توان به جای وعده غذایی اصلی نوشید.
در قفسه های فروشگاه های تغذیه ورزشی می توانید کوکتل هایی برای سوزاندن چربی مشاهده کنید. قیمت برای آنها نسبتاً بالا است و هرکسی توانایی پرداخت آن را ندارد. اما ناراحت نباشید ، تهیه چنین نوشیدنی در خانه آسان است. با این حال ، لازم است که به بدلیجات بگویید که کوکتل قادر به کنار آمدن با چربی اضافی بدن نخواهد بود ؛ مشکل باید به روشی پیچیده حل شود: اصلاح رژیم غذایی نسبت به غذاهای سالم و کم کالری ، ورزش و کوکتل بنوشید چنین نوشیدنی هایی قادر به متابولیسم کربوهیدرات و چربی هستند ، بدن را "به چربی سوزی" سوق می دهند.
چگونه یک نوشیدنی چربی سوز در خانه درست کنیم
هنگام تهیه یک نوشیدنی ورزشی در خانه ، می توانید از طیف گسترده ای از مواد تشکیل دهنده استفاده کنید: خلاقیت و نبوغ نشان داده شده به زنده ماندن باورنکردنی ترین دستور العمل کمک می کند که نه تنها می تواند قدرت را بازیابی کند ، بلکه جوانه های چشایی را نیز برآورده کند. یک نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک استاندارد از 100 میلی لیتر آب میوه ، 350 میلی لیتر آب ساده و کمی نمک تشکیل شده است. چنین کوکتلی را می توانید با خود به تمرین ببرید و از آن برای افزایش عملکرد و استقامت استفاده کنید. در صورت لزوم ، اصلاح کمی دستور غذا ، افزایش درصد آب موجود در آن و همچنین افزودن مقدار کمی شکر - منبع کربوهیدرات ها ، منعی ندارد.
دستور العمل ها را بنوشید
به طور کلی ، بیشتر نوشیدنی های چربی سوز با استفاده از لبنیات کم چرب یا کم چربی و همچنین سبزیجات ، میوه ها و گیاهان تهیه می شوند. البته تنها چیزی که ممکن است برای این کار لازم باشد مخلوط کن و میل است. این دستور العمل بسیار محبوب است: 200 میلی لیتر ماست طبیعی شیرین نشده را در یک کاسه مخلوط کن ریخته ، یک عدد خیار ، یک ساقه کرفس و سبزیجات مورد علاقه خود - شوید ، جعفری ، پیاز سبز ، ریحان و غیره را برش دهید. به جای وعده غذایی اصلی ، مثلاً برای شام ، ویسک بزنید و بنوشید.
یک جایگزین برای دستور قبلی می تواند دستور زیر باشد: در مخلوط کن 100 میلی لیتر کفیر 1٪ چربی ، یک گوجه فرنگی ، دو یا سه تربچه و سبزی خرد شده را بزنید. برای کسانی که سبزیجات را دوست ندارند یا بعد از خوردن کرفس درد معده دارند ، ما یک کوکتل میوه ای پیشنهاد می کنیم: یک کیوی ، یک گلابی و یک پرتقال را در یک کاسه مخلوط کن برش دهید. به عنوان وعده صبحانه دوم یا به جای میان وعده میل کنید و بنوشید. همه این ترکیبات قادر به کاهش یا کاهش اشتها ، تسریع در روند متابولیسم ، بهبود هضم و دفع مایعات اضافی از بدن هستند.
همچنین می توان آب معدنی را به عنوان پایه ای برای نوشیدنی در نظر گرفت. به عنوان مثال ، کیوی ، چند شاخه نعنا و جعفری ، دو قاچ لیمو و 100 میلی لیتر آب معدنی را مخلوط کنید. با مخلوط کن بزنید و به عنوان رفع کننده تشنگی بنوشید.
