اصطلاحات آناتومیکی مانند عضلات سه سر و عضله دو سر برای افراد غیر پزشکی کاملاً شناخته شده است: اینها از قابل مشاهده ترین عضلات در بدن انسان هستند ، بسیاری از تمرینات بدنی با هدف رشد آنها انجام می شود که بازوها را قوی تر و قدرتمندتر می کند. عضلات سه سر و دو عضله در کنار هم قرار دارند اما عملکردهای مختلفی را انجام می دهند و با یکدیگر متفاوت هستند.
دوسر عضله
اصطلاح رسمی آناتومیکی دوسر بازویی عضله دوسر بازویی است. این عضله بزرگ زیر پوست جلوی بازو به وضوح قابل مشاهده است. از زمان های بسیار قدیم ، اعتقاد بر این بود که این عضله است که عضله پیشرفته یک شخص را تجسم می بخشد - از آنجا که در افراد دارای جسمی قوی ، عضلات دوسر همیشه توجه را به خود جلب می کنند ، زیرا این اوست که در بیشترین حرکت بازوها ، خم شدن مفصل آرنج. بنابراین ، هنگام ارزیابی عضلات بدن ، اول از همه ، آنها به این عضله توجه می کنند ، و بسیاری از بدنسازان یا به سادگی کسانی که به سادگی می خواهند ظاهر خود را بهبود بخشند ، مجموعه های تمرینی ویژه ای را برای توسعه این قسمت از بازو انتخاب می کنند.
عضله دوسر عضله دوسر خوانده می شود ، زیرا از دو دسته یا سر تشکیل شده است: بلند و کوتاه. اولی در قسمت خارج بازو است و از لبه کتف شروع می شود. دومی از داخل عبور می کند و همچنین از کتف ، کمی زیر بسته نرم افزاری بلند منشا می گیرد.
عضلات سه سر
عضله سه سر شانه از نظر عملکرد مشابه عضله دوسر بازویی است - فقط عضله خم نمی شود ، اما مفصل آرنج را باز نمی کند. عضله در همان قسمت شانه بازو قرار دارد ، اما در پشت قرار دارد. این شامل سه بسته طولانی ، داخلی و جانبی است. سر بلند ، از جمله موارد دیگر ، باعث حرکت عقب بازو نیز می شود.
ورزشکاران و سایر ورزشکاران توجه کمتری به تمرینات عضله سه سر دارند ، زیرا معتقدند فقط عضلات دوسر بازو مسئول ظاهر یک فرد از نظر جسمی قوی هستند. در واقع ، عضله دو سر بازویی فقط در حالت خم شدن آرنج یا هنگام مشاهده از جلو قابل مشاهده است ، و عضله سه سر عضو مسئول ضخامت شانه است ، که از هر موقعیتی قابل مشاهده است - هر دو از جلو ، از عقب و از طرف عضله سه سر عضله دو سوم عضلات این قسمت از بازو را تشکیل می دهد ، بنابراین از اهمیت زیادی در شکل گیری شانه عضلانی برخوردار است.
بدنسازان و بدنسازان مشتاق تمرینات انزوایی را برای خود انتخاب می کنند که هدف آن رشد عضلات است. اما این ضروری نیست - هر دو عضله دو سر بازو و عضله سه سر با تمرینات اساسی معمول چرخش می کنند: فشار از کف ، روی میله های ناهموار ، فشار نیمکت. علاوه بر این ، یک افسانه وجود دارد که می توان قسمتهای مختلف عضلات را به طور جداگانه پمپاژ کرد ، اگرچه در واقع ، با هر تمرین ، کل عضله کشیده می شود ، بر این اساس ، در همه قسمت ها به طور متناسب رشد می کند و شکل آن به ژنتیک بستگی دارد مشخصات.
تصور غلط دیگر این است که زنان برای جلوگیری از به نظر رسیدن بدنساز ، نباید تمرینات بازو انجام دهند. در حقیقت ، بدن زن هورمون کافی ندارد که مسئول رشد توده عضلانی باشد. در نتیجه ، پس از ورزش ، بازوهای شما مناسب و قوی به نظر می رسند ، اما پمپ نمی شوند.
