استخر یک مکان عمومی است که افراد زیادی در آن شنا می کنند ، بنابراین هنگام بازدید باید قوانین کلی رعایت شود. با رعایت برخی الزامات ، شما نه تنها آراستگی و دقت خود را به همه نشان می دهید ، بلکه ایمنی خود را نیز تضمین می کنید.
لازم است
- - کلاه
- - لباس شنا؛
- - تخته سنگ یا دمپایی ساحلی ؛
- - صابون یا ژل دوش ؛
- - حوله.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از بازدید از استخر ، برای محافظت از دیگران و خود در برابر بیماری های احتمالی ، معاینه پزشکی کنید. اگر پرستار تمام وقت در موسسه وجود ندارد ، به طور مستقل تمام پوست را بررسی کنید ، آیا علائم قارچ ، گلسنگ ، زخم های چرکی و غیره وجود دارد. علاوه بر این ، بازدید از استخر برای بیماری های زیر ممنوع است: بیماری های مزمن در مرحله حاد ، بیماری های عفونی ، آریتمی ، آنژین سینه ، سل ، صرع ، بیماری های قلبی ، ونیالی و برخی بیماری های دیگر.
گام 2
حداقل 30-45 دقیقه قبل از کلاس غذا بخورید. لطفا توجه داشته باشید که هیچ گونه غذا و نوشیدنی در استخر مجاز نیست. قبل از مراجعه هرگز نوشیدنی های الکلی ننوشید.
مرحله 3
دوش بگیرید و قبل از شروع جلسه خود را کاملا بشویید. برای این کار می توانید از ژل دوش یا صابونی که با خود آورده اید استفاده کنید. لطفا توجه داشته باشید که در بسیاری از استخرها آوردن مواد شوینده در ظروف شیشه ای ممنوع است. علاوه بر این ، نیازی به استفاده از کرم ها و رایحه های معطر قوی نیست.
مرحله 4
لباس زیر و لباس شنای خود را بپوشید. اگر سر خود را با طاسی اصلاح می کنید یا استخر شما قوانین خیلی سختگیری ندارد ، ممکن است بدون درپوش شنا اجازه دهید ، با مربی تماس بگیرید. دمپایی یا دمپایی ساحلی حتماً باید روی پای شما باشد.
مرحله 5
اگر می توانید شنا کنید به مربی بگویید. فقط به دستور او از آب وارد شوید و از آن خارج شوید. سعی کنید در استخر رفتار کنید - آب را آلوده نکنید ، بدوید ، از کنار به آب نپرد. حتی اگر در غواصی مهارت دارید ، برای مدت طولانی زیر آب نمانید.
مرحله 6
فقط در امتداد مسیرها شنا کنید ، تا آنجا که ممکن است به سمت راست حرکت کنید. اگر یک شناگر سریعتر دنبال می شود ، به او فرصت دهید تا خود را پشت سر بگذارد. به طور معمول ، شناگران سریعتر در مسیرهای میانی تمرین می کنند ، بنابراین اگر خود را یک ورزشکار نمی دانید فقط به خطوط بیرونی بچسبید.
مرحله 7
اگر احساس لرز کردید ، از آب خارج شوید و خود را با یک حوله خشک مالش دهید. در صورت تشنج حتماً تماس بگیرید.
مرحله 8
پس از پایان کلاس ها و دستورالعمل مربی ، استخر را ترک کرده ، وسایل ورزشی را در جای خود قرار داده و دوش بگیرید.
