شکم جمع شده رویای هر زنی است ، علاوه بر این ، کاملاً عملی است. عضلات شکمی الاستیک و آموزش دیده نه تنها زیبا به نظر می رسند ، بلکه از کار هماهنگ اندام های داخلی نیز پشتیبانی می کنند. کافی است حوصله داشته باشید و کمی وقت بگذارید تا به مراقبت از ظاهر و سلامتی خود بپردازید. به مشکل خلاص شدن از شر چربی های اضافی کمر و شکم باید به طور جامع رسیدگی شود.
لازم است
حصیر ورزشی ، عسل ، خردل خشک ، فیلم غذایی ، ریشه سنبل الطیب ، بابونه ، دوش
دستورالعمل ها
مرحله 1
با تمرین عضلات شکم شکم خود را صاف کنید.
دراز کشیدن روی زمین. پاها را از زانو خم کنید. دستان خود را در پشت سر خود ببندید. سر و شانه ها را از زمین بلند کنید. تیغه های شانه را از زمین بلند نکنید. شانه های خود را به دامنه های خم شده با دامنه کوچک تاب دهید. در این وضعیت به مدت 1 دقیقه نگه دارید. آروم باش.
موقعیت شروع ، دراز کشیدن به پشت. یک پا را به سمت بالا دراز کنید. شانه ها را به سمت پا بلند کنید. پس از یک دقیقه ، استراحت کرده و پای کشیده را تغییر دهید.
به پشت دراز بکشید ، دستان خود را در امتداد بدن قرار دهید. پاهای صاف را از زمین بلند کنید. با انگشتان کشیده ، از یک تا نه اعداد خیالی را در هوا بکشید. پشت خود را از زمین بلند نکنید.
گام 2
خود ماساژ دهید.
به پشت بخوابید کف دست خود را بر روی شکم خود قرار داده و در جهت عقربه های ساعت با حرکت دورانی ضربه بزنید.
شکم را با کنار کف دست مالش دهید ، مثل اینکه با اره برقی اره کنید.
کف دست ها را به مشت فشار دهید و با بند انگشتان رول کنید و رسوبات چربی را ورز دهید.
مرحله 3
ماساژ عسل و بدن را انجام دهید.
1 قاشق چای خوری عسل را بین کف دست خود خرد کنید. کف دست خود را بر روی شکم خود قرار داده و به شدت پاره کنید. این ماساژ را در سراسر منطقه مشکل انجام دهید. ممکن است کبودی روی پوست ایجاد شود. مهم است که شما نباید به بیماری های اندام های داخلی مبتلا باشید.
2 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. قاشق عسل و 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق خردل خشک این مخلوط را روی کمر و معده پخش کنید ، با مواد غذایی بپیچید. 1 ساعت پیاده روی کنید. این کار را به مدت 8 تا 10 روز انجام دهید.
مرحله 4
برای انجام هیدروماساژ در منطقه مشکل.
ایستاده زیر دوش ، یک جت آب قوی به سمت شکم هدایت کنید. آب سرد و گرم را جایگزین کنید. در پایان روش ، شکم مرطوب را با حوله تری بمالید.
مرحله 5
برای از بین بردن چربی اضافی بدن ، حمام های گیاهی بگیرید.
30 گرم ریزوم سنبل الطیب را به صورت پودر خرد کنید. 1 لیتر آب سرد بریزید و بگذارید 1 ساعت بماند. سپس به مدت 20 دقیقه بجوشانید ، صاف کنید و داخل حمام بریزید. قبل از خواب غسل کنید. دوره اقدامات 10-12 روز است.
آب جوش را روی گلهای بابونه داروخانه بریزید (100 گرم در هر 2 لیتر). بگذارید به مدت 2 ساعت صاف شود و داخل حمام بریزید. به مدت 10-12 روز در حمام گرم به مدت 15 دقیقه دراز بکشید.
