تنبلی بر جهان حاکم است. قیافه ای باریک ، پوستی کش دار و بدون تلاش اضافی و مصرف انرژی آرزوی بسیاری از افراد است. و تولیدکنندگان داروها و دستگاه های مختلف در تلاشند تا به مصرف کنندگان در تحقق این رویا کمک کنند. ماساژور ارتعاشی وسیله ای است که برای ایجاد شکل مناسب ، از بین بردن سانتی مترهای اضافی و افزایش رنگ پوست طراحی شده است. اگرچه اصل استفاده از آن ساده است اما شما همچنین باید بتوانید روی ماساژور لرزشی تمرین کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از شروع کلاس با ماساژور ارتعاشی ، لیست موارد منع مصرف را بخوانید. اگر بیماری را در لیست خود یافتید ، روش دیگری برای شکل دهی به بدن انتخاب کنید ، در غیر این صورت خطر وخیم شدن وضعیت سلامتی خود را دارید. ماساژ اندام های بیمار (و بعضی اوقات کاملا سالم) با کمک دستگاه های مکانیکی می تواند عواقب غم انگیزی را به دنبال داشته باشد.
گام 2
اگر موارد منع مصرف وجود ندارد ، این کار را روزانه انجام دهید ، اما خود را مجبور نکنید. برنامه آموزشی تقریباً برای هر دستگاه ماساژ ویبره ای برای حداکثر 30 دقیقه در هر جلسه طراحی شده است. معمولاً به هر قسمت از بدن 3 دقیقه بیشتر وقت داده نمی شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تمرینات مدل ماساژور ارتعاش ، به دستورالعمل ها مراجعه کنید.
مرحله 3
اقدامات احتیاطی ایمنی را رعایت کنید. سوراخ تهویه روی ویبراتور را مسدود نکنید. در حین ورزش اطمینان حاصل کنید که هیچ مایعی به آن وارد نمی شود. لطفاً آن را با ولتاژ قابل قبول به برق متصل کنید ، پس از استفاده از برق آن را جدا کنید. از نوار لرزان در قسمت هایی از بدن که در دستورالعمل پیش بینی نشده است استفاده نکنید.
مرحله 4
نوارهای ماساژور (ماساژ ، ضد سلولیت ، تخلیه لنفاوی) را متناسب با وظیفه انجام شده تغییر دهید. برای یک نتیجه سریعتر قابل مشاهده ، از کرم ضد سلولیت استفاده کنید - ماساژ لرزش به شما کمک می کند تا به لایه های عمیق پوست نفوذ کند ، بنابراین ، اثر عمل آن قوی تر خواهد بود.
مرحله 5
در حین ورزش ، موقعیت باند ماساژ را تغییر دهید - آن را پایین بیاورید یا کمی بلند کنید. این به طور مطلوب بر قسمت ماساژ بدن تأثیر می گذارد ، به "بهتر کردن" ناحیه انتخاب شده کمک می کند.
مرحله 6
لباس های سبک و سبک از پارچه طبیعی برای ورزش روی ماساژور لرزشی انتخاب کنید ، که بلند یا غلت نخورد و اثر نوار ماساژ را نفی کند. لباس نباید خیلی گشاد ، بلکه خیلی تنگ باشد.
مرحله 7
تمرینات را با ماساژور ارتعاشی با تمرینات بدنی منظم ترکیب کنید ، تغذیه خود را متعادل کنید. هر سیستمی با هدف اصلاح وزن و بهبود شبح تنها با یک رویکرد یکپارچه م mostثر است.
