یوگا کمک می کند تا نه تنها تعادل معنوی پیدا کنید و عضلات بدن را تقویت کنید ، بلکه به گسترش قابل توجهی از جوانی نیز کمک می کند. برخی از تمرینات به طور خاص برای آموزش پوست در ناحیه صورت و گردن است. یکی از این تکنیک ها "ژست شیر" است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مناطق اصلی تحت تأثیر قرار گرفتن شیر ، گلو ، عضلات صورت و ریه ها هستند. مشکل افتادگی پوست ، شل شدن آن و ایجاد چین و چروک های زودرس ، به طور معمول ، در سنین خاصی ظاهر می شود. اگر روند پیری را کاهش دهید ، پوست شما برای مدت طولانی تری جوان و سالم به نظر می رسد.
گام 2
توصیه می شود روزانه به صورت ژست شیر تمرین کنید. زمان زیادی لازم نیست و نتیجه هر زنی را خوشحال می کند.
مرحله 3
ابتدا به زانو درآیید و سپس باسن خود را به سمت پاشنه پا حرکت دهید. در این حالت دست ها باید روی کف دست ها قرار بگیرند و صاف باشند.
مرحله 4
پشت خود را صاف کنید ، دستان خود را روی زانوها قرار داده و بسیار عمیق دم کنید. در این حالت باید چشم بسته باشد و بدن کاملاً شل باشد.
مرحله 5
نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید. هنگام بازدم بدن خود را به سمت جلو حرکت دهید. می توانید دستان خود را روی زانو بگذارید یا روی کف دست جلوی خود قرار بگیرید. دهان خود را تا جایی که ممکن است باز کنید و زبان خود را تا حد ممکن دراز کنید.
مرحله 6
چشمان خود را کاملاً باز کنید و سعی کنید پیشانی خود را ببینید. در طول این تمرین ، ماهیچه های صورت باید تا حد ممکن تنش و تنش داشته باشند.
مرحله 7
بدون تغییر موقعیت ، سعی کنید غرش شیر را با گلو تولید کنید. کافی است یک یا دو بار این کار را انجام دهید. سپس استراحت کرده و از موقعیت شروع استفاده کنید.
مرحله 8
روش دوم برای انجام این تمرین وجود دارد. تفاوت اصلی در موقعیت بدن نهفته است. شما نمی توانید زانو بزنید ، اما در حالت خوابیده روی شکم قرار بگیرید. در این حالت ، بازوها باید کشیده شوند ، و پشت باید تا حد امکان به زمین خم شود. این روش نه تنها روی پوست صورت تأثیر می گذارد ، بلکه به کشش عضلات پشت نیز کمک می کند.
