همه افراد فرصت و زمان مراجعه به سالن های ورزشی را ندارند و کلاس ها ارزان نیستند. اخیراً شبیه سازهای فضای باز در محله های مجاور و پارک برخی از شهرها ظاهر شده اند ، که به شما امکان می دهد کلاس ها را به هوای تازه ، در زیر آسمان باز منتقل کنید. اکنون ، آن دسته از زنانی که سبک زندگی سالمی دارند می توانند دویدن عصرانه را با تمرین برای گروه های مختلف عضلانی ترکیب کنند و کسانی که با کالسکه راه می روند می توانند با آرامش کار کنند در حالی که کودک در همان نزدیکی می خوابد.
مزایای ورزش در فضای باز غیرقابل انکار است ، شما می توانید بارهای هوازی و قدرتی را با هم ترکیب کنید ، این موثرترین نوع تمرین است که به شما امکان می دهد به سرعت لاغر شوید و شکل ورزشی عالی را حفظ کنید. تجهیزات ورزشی در فضای باز به شما در افزایش ایمنی بدن و مقاومت در برابر بیماری های مختلف ، ایجاد مقاومت در برابر استرس و خلاص شدن از افسردگی کمک می کند. بعد از هر درس از این دست ، یک بار شادابی و خلق و خوی مثبت دریافت خواهید کرد ، که 2-3 روز دیگر قبل از تمرین بعدی ادامه خواهد داشت.
از شبیه سازهای فضای باز بدون مربی می توان استفاده کرد ، اگرچه برخی از این مجموعه های شهری متخصصانی را استخدام می کنند که توسط شهرداری پرداخت می شوند. بدون در نظر گرفتن سن و جنس ، هر کسی می تواند تمرین کند ، برای این کار شما باید دستگاهی را انتخاب کنید که بار لازم را در گروه عضلانی مورد نظر شما فراهم کند. با کمک شبیه ساز می توانید عضلات بازوها و پشت ، باسن و باسن ، شکم و غیره را جمع کنید.
علیرغم ظاهر کمی خسته کننده آن - ماشین های ورزشی در فضای باز با رنگ های روشن رنگ آمیزی می شوند ، آنها به بارگیری عضلات به همان روش دستگاه های نصب شده در سالن های بدن کمک می کنند. اگر در فضای باز به طور منظم و صحیح تمرین کنید ، به حداکثر تأثیر خود خواهید رسید.
شبیه سازها برای کار مستقل سازگار هستند ، زیرا در طراحی آنها از وزن بدن کارآموز به عنوان بار اصلی استفاده می شود. این اطمینان حاصل می کند که تمرینات شما ایمن و موثر است. پایه شبیه سازها بتن ریزی شده است و بارهای مجاز برای حداقل 150 کیلوگرم طراحی شده است.
مجموعه استاندارد ماشین های ورزشی در فضای باز شامل چندین مورد از معروف ترین ها است: "قایقرانی" ، "کشش فوقانی" ، "پاندول" ، "حرکات دایره ای" ، "مرحله" و غیره. در شبیه ساز "قایقرانی" می توانید تقریباً همه را تقویت کنید گروه های عضلانی در بازوها و پاها و همچنین شکم ، پشت و ران ها. برای عضلات شکم و مطبوعات "آونگ" و "حرکات دایره ای" است. مربیان بیضوی تقاضای زیادی دارند و به شما امکان می دهند بار هوازی دریافت کنید.
رژیم تمرین باید مانند سالن ورزشی باشد: قبل ، حین و بعد از تمرین غذا نخورید ، حداکثر هزینه ای که می توانید داشته باشید یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین است. و همه گروه های عضلانی را بیش از حد بارگذاری نکنید - تمرینات را برای هر گروه بیش از 1-2 بار در هفته انجام دهید. حتی ممکن است بخواهید قبل از جدی گرفتن تناسب اندام در فضای باز با مربی بدنسازی مشورت کنید.
