تمرینات روی نیمکت مطبوعات به شما امکان می دهد شکم بسازید ، استقامت را تقویت کنید و بدن را در فرم مناسب حفظ کنید. علاوه بر این ، هنگام ورزش روی نیمکت پرس ، می توانید از تجهیزات اضافی - دیسک های فلزی یا دمبل استفاده کنید (آنها به رشد عضلات بازوها و کمربند شانه کمک می کنند).
دستورالعمل ها
مرحله 1
هنگام خرید نیمکت پرس ، ابتدا موادی را که از آن ساخته شده بررسی کنید. فولاد یک گزینه ایده آل برای قطعات اصلی خواهد بود ، با دوام است ، توانایی تحمل بارهای سنگین را دارد و ایمنی استفاده از شبیه ساز را تضمین می کند.
به یاد داشته باشید که کیفیت روتختی نیز بر دوام آن تأثیر می گذارد. بنابراین ، هنگام خرید ، لازم است تراکم مواد و کیفیت درزها بررسی شود ، در غیر این صورت ، پس از چند روز ، روکش مبلمان به راحتی غیر قابل استفاده می شود. توصیه می شود روکش نیمکت از مواد ضد حساسیت ساخته شود. علاوه بر این ، هر چه سطح تماس بدن با شبیه ساز بیشتر باشد ، کار بر روی آن راحت تر خواهد بود.
گام 2
یکی از مهمترین ویژگیهای نیمکت پرس قابلیت تنظیم زاویه و زیرپایی است. این به شما امکان می دهد میزان بار را به طور مستقل تنظیم کنید ، که این باعث می شود که تمرینات چندین برابر شود. این عملکرد به ویژه برای کار حرفه ای روی عضلات بسیار مهم است ، شما می توانید دقیقاً موقعیت مورد نیاز خود را در یک لحظه خاص انتخاب کنید. تنظیم نیمکت باید ساده و راحت باشد تا همه افراد خانواده شما بتوانند از آن استفاده کنند.
مرحله 3
قبل از خرید ، حتماً بررسی کنید که حداکثر وزنی که دستگاه می تواند تحمل کند ، وزن آن را با وزن خود و همچنین وزن هر یک از اعضای خانواده که قصد پمپاژ شکم را دارند نیز مقایسه کنید.
مرحله 4
روکش زیرپایی ها باید از ماده ای نرم و بادوام ساخته شود تا از کبودی و کبودی جلوگیری کند و حداکثر راحتی در تمرین را داشته باشد.
