هرکسی که حداقل کمی در این یا آن نوع ورزش فعال شرکت کرده باشد ، می داند که مراقبت از مفاصل خود ضروری است. بیشتر مصدومیت های زانو باعث آزار کسانی می شود که روی سطوح سخت تمرین می کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بر روی راحتی لنت های زانو و قابلیت اطمینان در محل تمرکز کنید. هر ورزشی را انجام دهید ، در صورت لزوم یا حداقل مطلوب بودن (بسکتبال ، والیبال ، هاکی ، اسکیت روی بدن ، ورزش های شدید) ، با در نظر گرفتن تنها عوامل زیر ، یک مدل برای خود انتخاب کنید.
گام 2
لنت های زانو را به اندازه خود انتخاب کنید. این ویژگی پد های زانو دارای 4 تغییر است ، یعنی 4 اندازه. آنها با اعداد از 1 تا 4 تعیین می شوند. اندازه اول یا "یک" کوچکترین اندازه ، اگر اندام شما کمی نازک ، اما نزدیک به حد نرمال باشد ، مناسب شما خواهد بود. اگر "یکی" برای شما مناسب نیست ، اندازه 2 را انتخاب کنید. اگر بدن انداخته ای بزرگ دارید ، زانوهای اندازه سوم بخرید. اما چهارمین ، بزرگترین ، برای بازیکنان بسکتبال قد بلند و بزرگ مناسب است. هنگام انتخاب اندازه خود ، به این نکته توجه کنید که اندازه لنت های زانو از تولیدکنندگان مختلف همیشه با یکدیگر مطابقت ندارند ، به خصوص وقتی صحبت از تولیدکنندگان چینی می شود.
مرحله 3
همچنین به کیفیت موادی که از آنها لنت زانو ساخته می شود توجه کنید. برای استفاده طولانی مدت و منظم ، مدل گران قیمت و با کیفیت تری را انتخاب کنید. برای این کار ، دستان زانو را از یک تولید کننده معروف و معتبر خریداری کنید.
مرحله 4
هنگام استفاده از پد های زانو مطمئن شوید که کاملاً در مفصل زانو قرار می گیرند. اگر مشکلی نیست ، بگذارید لنت زانو به مدت 1-2 دقیقه روی زانوی شما قرار بگیرد. بعد از این مدت ، تقریباً نباید احساس آن را روی پای خود متوقف کنید. اگر این اتفاق نیفتد ، اما برعکس ، شما احساس ناراحتی می کنید ، سپس سعی کنید یک جفت لنت زانو دیگر را امتحان کنید. این جفت بد نیست ، فقط برای شما خیلی کوچک است.
