تقریباً به همه ما گفته شد که انجام تمرینات صبحگاهی ، چه توصیه والدین و چه توصیه های سایر ورزشکاران ، چقدر مهم است ، اما به دلایلی تأثیر زیادی روی بسیاری از ما نداشت.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک لباس ورزشی خیلی گران قیمت بخرید. حداقل نیمی از حقوق خود را برای این لباس بدهید.
گام 2
این کت و شلوار را در آپارتمان خود آویزان کنید تا صبح که از خواب برخاستید ، اولین چیزی که به آن نگاه می کنید لباس گرم و گرم جدید شماست. این باعث می شود در ذهن شما افکار مانند "خوب ، بیهوده نیست که پول زیادی برای آن داده شده است!"
مرحله 3
به خودت اولتیماتوم بده به عنوان مثال ، این را قرار دهید: "اگر این دقیقه بلند نشوم و ورزش را شروع نکنم ، امروز تمام روز غذا نخواهم خورد." در مقابل ، به چیزی اهمیت دهید که برای شما مهم است. این در صورتی است که بدون غذا می توانید به راحتی خود را حفظ کنید.
مرحله 4
برای انجام منظم تمرینات صبحگاهی خود به دنبال الهام و انگیزه باشید. مقالاتی را درباره منابع معتبر درباره فواید تمرینات صبحگاهی بخوانید.
مرحله 5
عادت کنید ورزش کنید. برای این کار ، یک ساعت زنگ دار سرزده قدیمی شوروی تهیه کنید یا حتی بهتر از آن ، یک ساعت زنگ دار را روی تلفن همراه یا رایانه خود تنظیم کنید و محبوب ترین آهنگ خود را به عنوان آهنگ زنگ تنظیم کنید. اگر تلفن همراه یا زنگ ساعت را انتخاب کرده اید ، آن را از خود دور کنید تا مجبور شوید از جای خود بلند شوید تا سرانجام خاموش شود.
مرحله 6
شما برخاسته اید - این نیمی از جنگ است ، شما کت و شلواری را دیدید که برای آن نیمی از حقوق خود را پرداخت کرده اید - عامل انگیزشی دیگر ، با خودتان یک اولتیماتوم منعقد کرده اید - دیگر امری برای رد شارژ وجود ندارد. پس این کار را بکن
مرحله 7
در ابتدا می توانید تمریناتی مانند ربات انجام دهید - پزشکان معروف در این مورد صحبت می کنند ، افراد مشهور دیگر این کار را می کنند و موارد دیگر ، در حالی که اشتیاق شما به طور طبیعی از بین می رود. اما این فقط تا وقتی شروع به احساس مزایا و دیدن نتایج تمرینات خواهید کرد. در این میان ، شل کنید ، با خودتان یک اولتیماتوم منعقد کنید و تمرینات خود را انجام دهید ، و غرغر کنید که در این زمان همه هنوز در خواب هستند.
