چهره ای باریک و متناسب و نبود چربی اضافی همیشه تضمین کننده پا و لگن کاملاً صاف نیست. به اصطلاح بریچ - رسوبات چربی مشخص به شکل مشخص در قسمت فوقانی ران ، بسیاری از زنان را با مشکلات زیادی روبرو می کند. اما اگر به شیوه ای جامع به موضوع بپردازید ، هنوز هم می توانید از شر آنها خلاص شوید.
لازم است
- - دوره ورزش
- - روغن ماساژ ؛
- - مشاوره با جراح
دستورالعمل ها
مرحله 1
آرواره های تلفظ شده از ویژگی های ساختار بدن است. با این حال ، بسیاری معتقدند که خلاص شدن از شر این ویژگی غیرممکن است. این موضع اساساً اشتباه است. اول از همه ، صبور باشید و انجام تمرینات لازم به طور منظم و از نظر فنی را به عنوان یک قانون قرار دهید.
گام 2
به اندازه کافی عجیب ، ساده ترین تمرینات موجود برای اجرای خانه برای کار با منطقه مشکل شما موثر است. اول از همه ، اصل اصلی را بیاموزید: تمرینات قلبی و قدرتی جایگزین هر یک روز در میان. ورزش کردن ، اما محدود کردن کالری دریافتی ، ایجاد عضله در زیر چربی نیست. منظم حرکت اسکات را انجام دهید. پاها را از عرض شانه های خود باز کنید ، دست ها را به سمت جلو دراز کرده و تعادل را شروع کنید و شروع به چمباتمه زدن کنید تا زمانی که باسن شما با زمین موازی شود. به پاشنه پا تکیه دهید ، نه انگشتان پا. شما باید احساس فشار در لگن و ران های خارجی خود کنید. 2 ست تکرار 15-20 مرتبه انجام دهید به اصطلاح "راه رفتن روی باسن" برای از بین بردن جفت های مechesثر کمتر نیست. روی زمین بنشینید و پاها را به سمت جلو دراز کرده و دست ها را به موازات زمین قرار دهید. با انقباض عضلات گلوتئوس حرکت رو به جلو را شروع کنید. سعی کنید به طور مساوی و موزون نفس بکشید. حداقل 100 "قدم" بردارید ، سپس در خلاف جهت حرکت با پشت به جلو حرکت کنید.
مرحله 3
یک رویکرد جامع برای مقابله با شلوارهای کوتاه استفاده کنید. در دوره های 10 روشه ، ماساژ حرفه ای منطقه مشکل خود را انجام دهید. با استفاده از مخلوطی از روغن های خاص می توانید به طور مستقل به ماساژ روزانه خود و لمس شدید موهای زائد متوسل شوید. سعی کنید پوست خود را در حین انجام این کار کشش ندهید. قرار گرفتن مرتب در معرض استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی ، اثر تخلیه و افزایش اثربخشی ورزش را فراهم می کند.
مرحله 4
اگر همه روش های فوق فقط نتایج کمی به همراه داشت ، باید جراحی پلاستیک را در نظر بگیرید. لیپوساکشن در ناحیه بریچ یکی از ساده ترین و ارزان ترین عمل هایی است که در بسیاری از کلینیک های روسیه انجام می شود. یک جراح با تجربه 100٪ باسن های تنظیم نشده را اصلاح می کند. البته ، تعدادی از موارد منع مصرف برای این عمل وجود دارد (بیماری های مزمن ، عفونی و انکولوژیکی شدید ، دیابت شیرین ، بارداری ، اختلالات لخته شدن خون). اما اگر سالم هستید ، انجام لیپوساکشن سریع و تقریباً بدون درد خواهد بود.بعد از انجام عمل جراحی ، شما باید از تمرینات مخصوص بدن حمایت کنید و سعی کنید وزن خود را افزایش ندهید. از آنجا که مسئله لیپوساکشن همیشه به صورت جداگانه تصمیم گیری می شود ، به یک مشاوره با یک جراح مراجعه کرده و چشم انداز خود را ارزیابی کنید.
