پس از ظهور فیلم هایی مانند "یاماکاشی" و "منطقه 13" ، یک ورزش شدید شدید با نام عجیب "پارکور" در کشور ما شروع به توسعه کرد. پارکور فقط آکروباتیک خیابانی شدید نیست ، بلکه غلبه بر موانع است. اول از همه ، پارکور یک رشته عملی است ، و این در خیابان انجام می شود ، نه در سالن بدن سازی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بهتر است یادگیری پارکور را نه با کلاهبرداری ، مخصوصاً در خیابان ، بلکه با مطالعه و مطالعه فلسفه پارکور آغاز کنید. از آنجا که این ورزش تا حدودی شبیه ورزش های رزمی شرقی است ، فلسفه خاص خود را نیز دارد ، که باید پذیرفته و درک شود ، که به همه داده نمی شود.
بنیانگذار پارکور ، دیوید بل معتقد است که ردیاب ها (به اصطلاح افرادی که پارکور را تمرین می کنند) باید یاد بگیرند که "همه دنیا را به عنوان یک زمین تمرین" درک کنند بدون ایجاد موانع و مرزهایی برای خود. به عبارت دیگر ، شما باید یاد بگیرید که چگونه همه موانع را به موانع تبدیل کنید و بیاموزید که از نظر ذهنی راه های غلبه بر آنها را پیدا کنید.
اولین و مهمترین جنبه این فلسفه توانایی غلبه بر ترس شما است. متأسفانه این را فقط با تمرین در خیابان می توان یاد گرفت ، زیرا حصیر خاصی وجود ندارد. لازم به یادآوری است که مقابله با ترس با انجام ترفندهای اساسی و نه عناصر پیچیده بسیار راحت تر است.
گام 2
گام بعدی در آموزش پارکور ، یادگیری ترفندهایی است. معمولاً این مرحله با تماشای فیلم های مختلف ارسال شده در اینترنت و مطالعه توصیف ترفندهایی که اکنون نیز به تعداد زیادی در شبکه وجود دارد ، آغاز می شود. پس از مطالعه کل قسمت نظری ، می توانید سعی کنید این ترفند را تکرار کنید. در مراحل اولیه تمرین پارکور ، بهتر است یاد بگیرید که در سالن ورزش کلاهبرداری کنید ، زیرا فرصت کمتری برای آسیب دیدگی پیچیده وجود دارد. برای مانع ، می توانید از یک بز ژیمناستیک استفاده کنید. و فقط پس از کامل شدن ترفندهای سالن ، می توانید به بیرون بروید.
اول از همه ، شما باید یاد بگیرید که چگونه به درستی و از یک مکان و از دویدن بپرید. هیچ چیز خنده داری در این مورد وجود ندارد ، پرش در پارکور تکنیک اجرای خاص خود را دارد.
در یک پرش در حال دویدن ، بیشتر ردیاب های تازه کار چند قدم بزرگ درست قبل از پریدن برمی دارند. این رایج ترین اشتباه است. برای انجام صحیح این ترفند ، باید قدم های کوچکی را قبل از پریدن بردارید.
هنگام پریدن از یک مکان ، باید بدن خود را عادت دهید که به طور متقارن کار کند.
سپس می توانید با پشتیبانی روی دستان خود به سمت پریدن حرکت کنید. و فرودهای صحیح.
مرحله 3
برای ردیاب مهم است که تغذیه مناسب را فراموش نکند. پارکور اگرچه یک ورزش افراطی است اما هنوز ورزشی است که به انرژی زیادی نیز نیاز دارد. به طور خاص ، یک فرد درگیر در پارکور به 110-115 گرم پروتئین ، 450-500 گرم کربوهیدرات ، 20-30 گرم چربی در روز و همچنین ویتامین های B6 ، B12 ، E و C ، مواد معدنی کلسیم ، منیزیم ، آهن نیاز دارد.. همه این مواد مفید را می توان در غذاهای رایج که فرد به طور روزانه مصرف می کند ، یافت ، مهم این است که نسبت های صحیح را کنترل کرده و مجذوب نشوید. علاوه بر این ، برای عملکرد بهتر کل بدن ، مصرف مولتی ویتامین ضروری است. و به هیچ وجه نباید نوشیدنی های گازدار بنوشید ، زیرا باعث ضعیف شدن بافت استخوانی می شود و همچنین مانع از بین بردن اسید لاکتیک از بافت عضلانی می شود.
