چه زمانی از روز بهترین زمان برای ورزش است ، سوالی بحث برانگیز است که اغلب ورزشکاران و دوستداران سبک زندگی فعال را نگران می کند. نظرات مختلفی در این مورد وجود دارد.
صبح یا عصر؟
هیچ پاسخی جهانی برای این سوال وجود ندارد که چه زمانی بهتر است به ورزش بپردازیم. یک نظر وجود دارد که افراد بسته به بیوریتم داخلی خود به انواع مختلف تقسیم می شوند ، به طور معمول ، این "جغدها" و "لارک ها" هستند. اگر این عامل را جدی بگیریم ، می توانیم یک نتیجه کاملاً منطقی بدست آوریم که دستاوردهای ورزشی لارک ها در ساعات صبح و جغدها - در شب بیشتر خواهد بود. اما همه چیز خیلی ساده نیست.
اعتقاد عمومی بر این است که بهترین زمان ورزش صبح است. از یک طرف ، این درست است ، زیرا جسمی کاملاً بیدار برای تمام روز نیرو می گیرد و به فعالیت بیشتر شما تا عصر کمک می کند. این معنی تمرینات صبحگاهی است. نکته دیگر این که ورزش و یک تمرین تمام عیار دو چیز متفاوت هستند. یک گزینه عالی برای روحیه دادن به صبح تمرینات ژیمناستیک مفصلی ، کشش سبک ، تقویت کننده تنفس است. برخی افراد دویدن را بیشتر دوست دارند.
اعتقاد بر این است که صبح زود زمان ایده آل برای یوگا است ، به خصوص اینکه معده بعد از شب خالی است.
اما کلاس های صبح در باشگاه ، قدرت شدید و ورزش های هوازی در صبح برای همه مناسب نیست و همه چیز در اینجا بسیار فردی است. شخصی بلافاصله از خواب بیدار می شود و بلافاصله برای موفقیت آماده است و کسی برای یکی دو ساعت به او می آید و دوست دارد بدون اینکه از رختخواب بلند شود ، به آرامی عضلات خود را بکشد. برای چنین افرادی ، انتقال ناگهانی به فعالیت پس از بیدار شدن یک فشار واقعی است. در نتیجه ، آنها گاز می گیرند و به سختی انرژی کافی برای بقیه روز دارند.
برای بعضی ها زمان مناسب برای تناسب اندام عصر است. پس از آن همچنین راهی برای از بین بردن استرس و تنش پس از یک روز کاری ، در نهایت بار دادن به عضلات و اگر این یوگاست ، بدن و ذهن را برای یک خواب سالم و آرام آرام کنید.
بنابراین ، شخص باید خودش تصمیم بگیرد که چه زمانی راحت است و به خودش فعالیت بدنی می دهد. یک فرد مدرن اغلب مجبور است زمان کلاس ها را با برنامه کاری و سایر امور هماهنگ کند. علاوه بر این ، در روزهای مختلف و در زمان های مختلف ، ممکن است احساس دیگری در فرد ایجاد شود. بعضی اوقات بدن خود به بار در لحظه فعلی نیاز دارد و گاهی اوقات یک خرابی شدید تمرین موثر را تقریباً غیرممکن می کند. زنان همچنین اغلب به احساس خود در دوران پریود وابسته هستند.
البته ورزشکاران حرفه ای معمولاً فرصتی برای انتخاب زمان راحت برای تمرین ندارند. آنها باید به یک برنامه خاص پایبند باشند که همیشه با اولویت های شخصی سازگار نباشد.
نکات مهم
یک چیز می توان گفت - بهتر است اگر فقط یک ناهار دلچسب صرف کرده اید ، تمرین خود را برای چند ساعت به تعویق بیندازید. وقتی بدن به هضم غذا مشغول باشد ، این ورزش مثر نخواهد بود. برای جلوگیری از بی خوابی باید بیش از دو ساعت قبل از خواب از فعالیت زیاد خودداری شود.
