حتی دختران جوان و لاغر نیز می توانند چربی اضافی بدن را در ناحیه کمر مشاهده کنند. گوش های بدنام در طرفین مشکلات زیادی ایجاد می کند ، زیرا تنظیم آنها بسیار دشوار است. یک رویکرد یکپارچه برای از بین بردن آنها به دستیابی هرچه سریعتر به هدف کمک می کند.
ضروری
- - حلقه ؛
- - دمبل ؛
- - خاک رس آرایشی ؛
- - روغن های معطر
دستورالعمل ها
مرحله 1
با ورزش هوازی شروع کنید. صبح دویدن ، ورزش با دوچرخه ثابت ، راه رفتن روی تردمیل - می توانید هر نوع فعالیتی را انتخاب کنید. شرط اصلی کار در حالت چربی سوزی است. فقط در این حالت روند چربی سوزی و افزایش متابولیسم شروع می شود. تا زمانی که چربی اضافی خود را از دست ندهید ، پمپاژ شکم در حالت فشرده بی معنی است ، زیرا در پایان عضلات قوی زیر همان لایه چربی خواهید گرفت.
گام 2
کمر و مورب خود را تمرین دهید. اگر منطقه شما نسبتاً ضعیف است ، نباید به دنبال مجتمع های پیچیده باشید ، از کلاسیک شروع کنید. در خانه ، حداقل 30 دقیقه حلقه حلقه (حلقه) را بچرخانید. گره های کناری ، پیچش های تنه و خم شدن تنه به سمت پای مقابل را انجام دهید. علاوه بر این ، تمرین زیر بسیار موثر است. در هر دست 1-2 کیلوگرم دمبل بگیرید. صاف بایستید ، بازوها را در امتداد بدن پایین آورده و شروع به خم شدن به راست و چپ کرده و با دمبل به زانو می رسید. بدن باید در یک صفحه قرار داشته باشد و خم شدن باید دقیقاً در ناحیه جانبی انجام شود. تمام تمرینات را با سرعت بالا و با تکرارهای زیاد انجام دهید.
مرحله 3
سیستم تغذیه ای خود را مرور کنید. این ارزش ندارد که بگویید اینقدر کم می خورید. به همین ترتیب ، "گوش های کنار" چربی اضافی است. در نتیجه ، شما همچنان کالری بیشتری از میزان سوزانده شده و در نتیجه ذخیره چربی ایجاد می کنید.
مرحله 4
علاوه بر ورزش و تغذیه متعادل ، درمان های زیبایی را نیز اضافه کنید. در خانه با گل دارویی و جلبک دریایی لفاف درست کنید. بعد از دوش گرفتن هر روز در روغن پایه بادام با چند قطره روغن ضروری پرتقال شیرین بمالید. ماساژ حرفه ای وکیوم نیز تأثیر خوبی دارد.
