سامرزو یکی از عناصر آکروباتیک و هنر مدرن پرش - پارکور است. جامپرهای باتجربه می توانند انواع مختلف آن را انجام دهند: عقب ، جلو و کنار. می توانید این تکنیک ها را به تنهایی فرا بگیرید و سپس با عملکرد استادانه خود ، دوستان و مهمانان خود را راضی کنید.
لازم است
تشک یا کفپوش نرم
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر می خواهید نحوه انجام تلنگرهای جانبی را بیاموزید ، باید منطقه ای با کف بسیار نرم پیدا کنید. یک سالن ورزشی با تشک های نرم مخصوصاً برای این منظور مناسب است. یک اتاق مناسب پیدا کردید ، آموزش را شروع کنید. شما باید با فشار دادن یک پا و نوسان همزمان پای دیگر خود به انجام سولارو بپردازید و به دنبال آن با دو پا از زمین خارج شوید. حرکت را با شروع دویدن شروع کنید ، سپس به بالا بپرید ، با دست خود حرکات زیر را انجام دهید: یکی که در جهت چرخش است باید به عقب برگردد و حرکت مقابل باید جلو برود. هنگام فشار دادن ، دست اول به جلو حرکت می کند ، و دست دوم - از جلو به عقب. قبل از اینکه به سراغ انجام سالورو بروید ، حتماً بر این پرش تسلط داشته باشید.
گام 2
بعد از تسلط بر پرش ، یاد بگیرید که از آن پرواز کنید. شما باید این کار را انجام دهید تا روی پاهای صاف قرار بگیرید. سپس شروع به انجام ، در واقع ، سالتو کنید. این کار معمولاً در جهتی است که چرخ ساخته می شود. فقط این است که قبل از انجام سالوتو باید تصمیم بگیرید که در چه جهتی این کار را انجام می دهید. این معمولاً بستگی به وضعیت بهتر شما دارد.
مرحله 3
با شروع حرکت با صورت و سینه به جلو نگاه کنید. اگر می خواهید آن را در جهت راست اجرا کنید ، باید چرخش را با کمک پای راست انجام دهید و دست مربوطه را به سمت بالا بچرخانید ، در حالی که شانه سمت چپ باید در این لحظه پایین بیاید.
مرحله 4
اما فراموش نکنید که قبل از فشار دادن از پاشنه تا انگشتان پا رول کنید. باید پایتان را به این روش بگذارید تا فشار حین پرش شدیدتر شود ، حتی اگر این موقعیت بسیار ناخوشایند باشد. تاب را با خم شدن در سمت راست زانو به پایان برسانید.
مرحله 5
گروه بندی اولیه کل بدن نیز پیش شرط کودتای موفق است. هنگامی که از زمین بلند می شوید ، بدن باید با دقت در یک گروه واحد جمع شود. باید آن را با یک حرکت چرخان دست گرفت. اما برای بیرون آمدن از کودتا به راحتی و بدون درد ، نیازی به انجام گروه بندی بیش از حد متراکم نیست. در غیر این صورت ، نمی توانید یک حرکت درون آن انجام دهید.
مرحله 6
هنگام خروج از سالت ، یاد بگیرید صحیح پاها را صاف کنید. برای انجام این کار ، ابتدا باید پای نوسان دهنده و سپس پای آهسته دویدن را صاف کنید. فرود نهایی می تواند دشوار باشد. اگر اشتباه انجام شود ، آسیب های جدی در زانو به راحتی رخ می دهد. برای جلوگیری از این اتفاق ، از قبل تمرین کنید: به پشت دراز بکشید و از لبه به هواپیمای برآمده دراز بکشید ، گروه شوید و از نقطه استراحت به سمت پاها بچرخید. توصیه می شود این کار را روی یک سطح نرم ، همه در یک سالن ورزشی انجام دهید.
