چقدر احساس از تماشای عملکرد شیرین کاری های آکروباتیک باقی مانده است ، احساسات به سادگی از حد خارج می شوند! اینکه یاد بگیرید چگونه خودتان این کار را انجام دهید و این کار را در بالاترین سطح انجام دهید بسیار باورنکردنی است.
لازم است
- - تشک
- - لباس معمولی
- - شبکه ایمنی توسط دو نفر
دستورالعمل ها
مرحله 1
سالتای پشت یک ترفند آکروباتیک آسان نیست. همراه با فلاسک ، تکمیل آن نیز دشوار است. همچنین ، تلنگر عقب را "تلنگر عقب" می نامند. غالباً این ترفند عنصری است که همراه با فلاسک یا راندات انجام می شود.
برای شروع آموزش ، شما باید موقعیت اولیه این ترفند را در نظر بگیرید: پاها به اندازه عرض شانه ، دست ها باید به سمت بالا باشند. تجسم وجود دارد که در هنگام فشار بازوها به شدت از پایین بالا می آیند ، اما هنگام تمرین ، بهتر است دست ها را بالا ببرید. بعد ، پاها را از زانو خم می کنیم ؛ خم شدن محکم پاها لازم نیست. تمرکز خود را بر روی فشار دادن در بهترین حالت ممکن قرار دهید. دستانمان را پایین می آوریم و آنها را کمی به پشت بدن می بریم ، در حالی که دست ها باید از آرنج صاف باشند.
گام 2
حالا ما یک فشار قدرتمند را همزمان با پاها انجام می دهیم و دستها را به شدت به سمت بالا می بریم. موقعیت سر باید موازی بدن باشد. سعی کنید تا جایی که ممکن است سر خود را به عقب خم کنید. بنابراین ، پرش سریعتر خواهد بود. هنگام پریدن به حرکت پاها توجه کنید. برای یک سالتای بلند ، باید پس از فشار پاها را دراز کنید ، اما به خاطر داشته باشید: هرچه پاهای خود را بیشتر بکشید ، به سالتوس کمتر می رسید. خطر افتادن به پشت شما وجود دارد ، یعنی زیر چرخش پاهای خیلی کشیده منجر به پرش می شود و نه چیز دیگر.
مرحله 3
فراموش نکنید که هنگام فشار دادن بدن باید گروه بندی شود. هنگامی که می بینید بدن به موازات کف قرار دارد ، دسته بندی مجدد باید انجام شود. فرود آمدن لازم است تا آسیب نبینید. روی زانوهای کمی خم شده فرود بیایید تا فرود خود را بالش دهید. همچنین لازم به ذکر است که فرود باید همیشه روی انگشتان پا انجام شود ، نه روی کل پا. بعد از آن می تواند برای سلامت پاهای شما مضر باشد. اگر بدون خم شدن زانوها فرود بیایید ، می توانید به ناحیه زانوی خود آسیب بزنید.
