روش های مختلفی برای مبارزه با سلولیت وجود دارد ، اما هیچ یک از آنها بدون ترکیبی از ورزش موثر نیستند. علی رغم این واقعیت که سالن های زیبایی انتخاب گسترده ای از روش های مختلف را ارائه می دهند ، نتیجه آنها بدون اعمال جسمی کافی نتایج پایدار نخواهد داشت.
سلولیت به طور انحصاری به مشکلات زنان اشاره دارد ، ظاهر آن با تجمع سلولهای چربی در بدن همراه است ، که برای باروری و تولد فرزندان در نظر گرفته شده است. همه چیز با این واقعیت توضیح داده می شود که چنین سلولهای چربی برای تغذیه و محافظت از ریزه ها در موارد غیرقابل پیش بینی مورد نیاز است ، به عنوان مثال ، در غیاب غذا یا گرما ، این آنها هستند که به او اجازه می دهند زنده بماند. بنابراین ، چنین سلول هایی تمایل دارند روی ران و باسن رسوب کنند و خطر سلولیت در طول زندگی بسیار زیاد است. بنابراین ، با هر روش و تمرین محافظت از خود در برابر ظاهر سلولیت غیرممکن است. فقط می توانید رشد آن را به حالت تعلیق درآورید ، با افزایش صدای عضلات لگن ، از رسوب آن جلوگیری کنید.
هر روشی برای از بین بردن سلولیت بدون ترکیب آنها با فعالیت بدنی نتیجه مثبت کاملی ندارد. چند تمرین ساده و در عین حال بسیار موثر برای سلولیت وجود دارد. برای استفاده بیشتر از آنها ، ابتدا باید گرم شوید.
از این امر غافل نشوید ، زیرا با این روش می توانید عضلات خود را برای تمرینات اصلی آماده کنید ، که مزایای آن را به حداکثر می رساند و آسیب های احتمالی جسمی را تسکین می دهد.
به عنوان گرم کردن ، کج شدن بدن به سمت جلو و پهلوها ، راه رفتن در یک مکان با حداکثر ارتفاع ، بالا بردن زانوها ، اسکات ، چرخش های لگن ، پریدن روی انگشتان پا ، لانژها به جلو کاملاً مناسب هستند. آنها باید تا لحظه ای که عضلات کار می کنید ، انجام شود. آنها باید کمی بسوزند. در این حالت ، حرکات بعدی ناراحتی ایجاد نمی کند ، هیچ گونه درد ، احساس سفتی ، تنش و لرز وجود نخواهد داشت که از اهمیت زیادی در مبارزه با سلولیت برخوردار است. هر تمرین ، بسته به سطح آمادگی فردی ، باید 20-50 بار تکرار شود.
بعد از کلاس ها استفاده از ماده ضد سلولیت در مناطق آسیب دیده مفید است.
تمرین اصلی در برابر پوست پرتقال روی پاها و باسن طناب زدن است. هیچ یک از شبیه سازها نمی توانند از نظر کارایی با یک اسباب بازی که از کودکی دوست داشته شده است مقایسه کنند. حتی می توانید با انتخاب طول طناب مناسب و قرار دادن فرش زیر پاها ، این کار را در خانه انجام دهید.
شما باید حداقل یک ربع ساعت بپرید. در صورت خستگی می توانید آرام باشید ، اما نه روی مبل ، بلکه با آرامش در اطراف اتاق قدم بزنید یا ایستاده و به دیوار تکیه دهید. در ابتدا ، این تمرین را به مدت یک ربع انجام دهید ، در یک جلسه به تدریج زمان را به 45 دقیقه برسانید و دوباره آن را به یک ربع ساعت کاهش دهید. شما باید تمرین را به طور منظم انجام دهید تا زمانی که به نتیجه دلخواه برسید. طناب زدن به شما کمک می کند تا از سلولیت خلاص شوید و پوند اضافی را از دست دهید.
یکی دیگر از تمرینات خارق العاده ، hula hoop است. با ورزش حلقه ای ، نه تنها "پوست پرتقال" منفور را برطرف می کنید ، بلکه خون رسانی را در ناحیه لگن افزایش می دهید ، کمرتان را نازک و انعطاف پذیر می کنید ، همچنین مشکلات مربوط به ستون فقرات و هضم غذا را برطرف می کنید.
نکته اصلی در این تمرین زمان است. حلقه را به مدت 15 دقیقه بچرخانید ، اما در هیچ موردی بیشتر ، منع مصرف بیش از حد از آموزش در عصر را ندارید ، زیرا جریان خون بیش از حد به ناحیه لگن و معده نامطلوب است. پس از یک ماه ورزش منظم ، نتیجه قابل توجهی ظاهر می شود.
