همه افراد به دلایل مختلف به ورزش می آیند: برای برخی از آنها تمایل به یافتن و حفظ شکل بدنی جذاب است ، برای دیگران این تنها راه برای حفظ سلامتی است ، برای دیگران این یک سبک زندگی است. ورود به زندگی ورزشی نیز بسیار متفاوت است.
ضروری
- کفش های راحت؛
- لباس مناسب برای آموزش؛
- کیسه ای که در حرکت اختلال ایجاد نکند.
- فضای مناسب برای ورزش (پارک ، سالن بدن سازی ، اتاق بزرگ).
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، شما باید برای این واقعیت آماده باشید که به احتمال زیاد باید به دنبال ورزش "خود" خود باشید. از خارج ، اکثر انواع فعالیت های بدنی جالب و زیبا به نظر می رسند ، اما با شروع کلاس ها ، مردم اغلب متوجه می شوند که به دلایلی این نوع فعالیت ها مناسب آنها نیست. ورزش انتخاب شده باید با قابلیت های بدن جالب و سازگار باشد.
گام 2
در میان نکات متحد کننده برای همه ورزشکاران ، باید با یک نگرش درونی شروع شود. شما می توانید شروع به ورزش کنید ، در اشکال مختلف جسمی قرار بگیرید ، اما تمایل به تمرین همیشه باید در ذهن شما باشد. تلاش برای آموزش "خارج از راه" ، زیرا "باید چنین باشد" به سرعت خاموش می شود و فقط احساس تحریک و برنامه های انجام نشده را باقی می گذارد.
مرحله 3
اما استنباط انگیزه عمومی برای همه غیرممکن است: هر کس باید خودش تعیین کند که چرا می خواهد تحصیل کند. علاوه بر این ، باید سعی کنید لذتی را که آموزش به همراه دارد ، احساس کنید. هنگامی که مشخص می شود عضلات به خوبی کار کرده اند ، احساس خستگی دلپذیر در بدن به بسیاری از افراد کمک می شود. دیگران - فعالیت هایی در طبیعت ، به عنوان مثال ، در پارک های زیبا. سوم احساس برتری نسبت به کسانی که ورزش نمی کنند است.
مرحله 4
لوازم جانبی راحت کلید دیگری در ورزش های طولانی مدت است (شروع و ترک آن نیست). اگر کفش های ورزشی مالش دهند ، لباس ها حرکت را محدود کنند و همسایه ناراضی این روند را تماشا کند ، تبدیل شدن به یک ورزشکار خوب که از ورزش لذت می برد دشوار است. انتخاب کفش راحت ، کت و شلوار مناسب ، کیف کوچک بدن که در حرکت تداخل ایجاد نکند مهم است ، جایی که می توانید وسایل مورد نیاز را در صورت قرار ندادن مثلاً در رختکن سالن ورزشی قرار دهید.
مرحله 5
مهم است که یک منطقه تمرینی راحت انتخاب کنید که در آن حواس پرت نشوید ، و احتمالاً در مواقع سخت از آن پشتیبانی کنید. می تواند یک سالن بدنسازی یا یک تفرجگاه آرام برای دویدن در شب ها باشد. معیار اصلی برای هدایت شدن ، راحتی درونی است. برخی از افراد با آموزش ورزشی در یک گروه کمک می کنند ، دیگران ترجیح می دهند این کار را به تنهایی انجام دهند و هیچ قانون جهانی وجود ندارد.
مرحله 6
برای شروع ، بهتر است حدود سه بار در هفته تمرین کنید ، این بار لازم را می دهد و در عین حال عضلات را بیش از حد بار نمی آورد. برای ورزشکاران مبتدی و غیرحرفه ای ، چنین کلاسهایی ، به استثنای موارد نادر ، بهینه در نظر گرفته می شود. افراد حرفه ای هنر خود را بسیار بیشتر تمرین می کنند ، اما شما هنوز هم باید مسیر ورزشی خود را با یک استرس مناسب شروع کنید. و اگر تصمیم دارید به یک ورزش بزرگ بروید ، یک مربی شخصی یک برنامه مناسب را ترتیب می دهد.
