دستان قوی بسیار خوب هستند ، اگرچه ممکن است قدرت واقعی نداشته باشند. قدرت از سه چیز تشکیل شده است - عزت نفس بالا ، پرخاشگری و احساس برتری. ایجاد ضربه فقط با در نظر گرفتن این ملفه ها امکان پذیر است. و البته ورزش در خط مقدم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
فضایی را برای تمرین در آرامش برای خود اختصاص دهید. کیسه بوکس (موجود در فروشگاه ها) را از سقف آویزان کنید. اگر جایی یا کیف وجود ندارد ، در تابستان می توانید از یک درخت معمولی (ترجیحاً قوی) در جنگل یا پارک و از لاستیک ماشین استفاده کنید.
گام 2
در حین تصور یک حریف خیالی ، کیسه را کیک بزنید. باید این احساس را داشته باشید که دارید به یک لوله برخورد می کنید ، یعنی دست شما به نوعی از فضای هوایی می رود.
برای داشتن یک ضربه خردکننده ، ایجاد کیفیت های سرعت ضروری است. ضربه شما نباید به اندازه گاز گرفتن باشد. دست باید کاملاً شل مثل شلاق به بیرون پرواز کند.
هل دادن برای تمرین قدرت مشت زدن خوب است. هرچه بزرگتر بهتر. منگنه را مسلط کنید - دمبل هایی به وزن حدود یک کیلوگرم در هر دو دست بگیرید و به همراه دمبل ها به کیسه (تایر) بزنید.
مرحله 3
برای آموزش پرخاشگری خود یک تمرین انجام دهید. پوزخندی وحشیانه روی صورت خود بسازید. یک سگ عصبانی یا یک گربه هیس را تصور کنید. شما باید این وضعیت را به راحتی و در زمان مناسب بدست آورید. شرایط پوزخند باعث می شود شما در برابر پرخاشگری دیگران مصونیت داشته باشید و قدرت خود را افزایش دهید.
مرحله 4
برای تحکیم مهارت های خود ، به باشگاه بروید ، با یک شخص تمرین کنید ، نه با کیف. یا افراد همفکر خود را پیدا کنید و با آنها اعتصاب بزنید. فقط در این کار زیاده روی نکنید ، در غیر این صورت می توانید به یکدیگر آسیب برسانید.
