"گوش" ، ناحیه بریچ - به محض تماس بیش از حد پر رانها. با این حال ، می توان این نقص های خارجی را به اندازه کافی سریع برطرف کرد. نکته اصلی این است که به توصیه های متخصصان توجه کنید و تنبل نشوید تا از خود مراقبت کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تغذیه مناسب به از بین بردن سانتی مترهای اضافی باسن کمک می کند. متخصصان توصیه می کنند روزانه مقدار مشخصی از محصولات خاص استفاده شود. به عنوان مثال ، باید 150 گرم پروتئین (گوشت ، پنیرك ، ماهی) ، 300 گرم سبزیجات (به استثنای چغندر ، هویج و سیب زمینی) ، 100 گرم محصول دانه ، 1 تخم مرغ ، 200 گرم میوه شیرین نشده باشد. توصیه می شود تمام این غذا را با 2-3 قاشق غذاخوری میل کنید. روغن سبزیجات. همچنین باید حداقل 1.5-2 لیتر آب در روز بنوشید.
گام 2
ورزش را نیز فراموش نکنید. مشهورترین آنها دوچرخه ، ضربات قیچی ، و غیره است.
مرحله 3
می توانید از این تمرین نیز استفاده کنید. به دیوار بایستید ، با دو دست به آن تکیه دهید. پاها باید از زانو خم شوند. هر پا را به نوبه خود به طرف دیگر بلند کنید. ماهیت تمرین انجام تمام حرکات با تلاش است.
مرحله 4
یک ورزش دیگر را می توان در حالت خوابیده انجام داد. تمرکز خود را روی برخی از سطح سخت مانند پشت مبل قرار دهید. یک پا را پایین آورده و صاف کنید. شروع به چرخاندن پای خود کنید. به طور متوسط باید 10 بار حرکت را تکرار کنید. همانطور که مهارت خود را ارتقا می دهید ، تعداد نوسانات را به 30 عدد افزایش دهید. همین کار را برای پای دیگر تکرار کنید.
مرحله 5
به تمرینات خود ماساژ اضافه کنید. این به شما در بهبود گردش خون در ناحیه ران ، تنظیم جریان و جریان خون وریدی و تحریک متابولیسم کمک می کند. ماساژ برای ران ها با حرکات نوازش و ورز دادن انجام می شود. فرار نکنید - 10 دقیقه کافی است. اگر بیمار هستید یا می بینید که بثورات در بدن دارید ، باید از ماساژ خودداری کنید.
مرحله 6
از انواع بسته بندی استفاده کنید. شما می توانید از گل رس آرایشی ، جلبک دریایی و روغنهای اساسی به عنوان پایه ای برای این درمان استفاده کنید. مخلوط را روی قسمت مشکل پخش کنید ، رانها را با فیلم چسبیده بپیچید و با یک پتو گرم بپوشانید. به مدت 40 دقیقه به همین صورت بنشینید ، سپس مخلوط را کاملاً زیر آب گرم بشویید. کار را با خیساندن پاها با آب سرد به پایان برسانید.
