دلایل مختلفی می تواند پاهای شما را به چنین حالتی سوق دهد که آرزو می کنید لاغر شوند. می توانید مسئله را از زوایای مختلف حل کنید ، اما بهتر است آن را به روشی جامع انجام دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک مرحله مهم که بدون آن نمی توانید انجام دهید ، ورزش است. شما به بارهای مکرر نیاز دارید. بهتر است تمرینات با سرعت بالا و با وزنی سبک انجام شود. از طرف دیگر ، وزن زیاد به عضله سازی کمک می کند ، که در شرایط شما خیلی زود است. مهم است که حداقل 20 دقیقه سرعت را حفظ کنید و مکث طولانی نکنید. ورزش با دوچرخه ثابت نیز بسیار مثر است.
گام 2
رژیم خود را کنترل کنید. مربیان این حالت را "خشک کردن" می نامند. در این زمان ، لازم است که مصرف کربوهیدرات های ساده از رژیم غذایی (غذاهای شیرین ، نشاسته ای ، غذاهای نشاسته ای) را حذف یا به حداقل برسانید. همچنین سعی کنید غذاهای چرب کمتری بخورید.
مرحله 3
ماساژ (ماساژ پا ، ماساژ عمومی ، ماساژ ضد سلولیت) تأثیر بسیار خوبی در وضعیت پاهای شما خواهد داشت. نکته اصلی این است که این کار را به طور منظم ، حداقل 2 بار در هفته انجام دهید. ماساژ گردش خون را در ناحیه ماساژ یافته افزایش می دهد و به دفع سریع سموم مختلف کمک می کند. عضلات پس از ماساژ تون می شوند ، پوست سفت می شود و خاصیت ارتجاعی پیدا می کند.
اگر وقت و فرصتی برای مراجعه به ماساژ درمانی ندارید ، ناامید نشوید. تأثیر خود ماساژ منظم شما را نیز متحیر خواهد کرد.
مرحله 4
کرم های ضد سلولیت م effectiveثر هستند ، اما فقط در صورت ترکیب با بقیه مراحل. اگر ورزش نمی کنید و رژیم خود را کنترل نمی کنید ، مطمئناً خرید کرم های گران قیمت برای خود هیچ فایده ای ندارد. اما اگر تمام موارد بالا را انجام دهید و به طور مرتب از کرم ضد سلولیت استفاده کنید ، حتی سریعتر لاغر می شوید.
