یک زمین ورزشی در نزدیکی خانه می تواند به تنهایی ساخته شود و ساکنان فعال و پرانرژی را جمع کند. با فضای کافی ، شما یک زمین فوتبال تمام عیار دارید که با تردمیل احاطه شده است. کودکان از بازی در زمین های ورزشی خوشحال خواهند شد ، در حالی که بزرگسالان در آهسته دویدن با سلامتی شرکت می کنند.
لازم است
- - منطقه مسطح ؛
- - شن؛
- - چمن؛
- - سنگ خرد شده
- - پیست
دستورالعمل ها
مرحله 1
بعد از راه اندازی زمین فوتبال تردمیل را انجام دهید. یک مسیر طبیعی معمولاً 400 متر طول دارد. اما مسلماً اگر فضای کافی وجود نداشته باشد ، می تواند کوتاهتر باشد. اگر یک زمین فوتبال را طبق همه قوانین درست کنید ، ابعاد آن 105x70 متر خواهد بود و مسیر دویدن در اطراف آن برابر با 400 متر خواهد بود.
گام 2
تردمیل بیضوی درست کنید. دو خط مستقیم در کناره های زمین برابر 100 متر کلاسیک خواهد بود که برای مسابقات دویدن مناسب است. عرض پیست باید حدود شش متر باشد تا چندین دونده بتوانند همزمان آزادانه ورزش کنند. باید 5/1 متر از زمین فوتبال جدا شود.
مرحله 3
شما می توانید تردمیل ها را با چمن و علف درست کنید. اگر از مسیر چمن به خوبی مراقبت شود ، سرعت آن برابر با مسیر سنگین است. اما با استفاده فشرده ، چمن به سرعت لگدمال می شود و مسیر نیاز به ترمیم دارد.
مرحله 4
مسیر سیندر رایج ترین است. لایه زیرین آن از آوار سنگی بزرگ و درشت تشکیل شده است. پس از پر کردن مجدد ، با استخدام یک غلتک جاده سنگین ، لایه را فشرده کنید. سپس لایه بعدی سرباره 15 سانتی را بگذارید. لایه آخر شامل خاک سیاه ، ماسه سوخته و رسی است. همه اینها را خوب مخلوط کنید و رول کنید.
مرحله 5
تردمیل به نام "زمین شنی" را به شرح زیر انجام دهید. چمن را به ابعاد 70x35 سانتی متر برش دهید و آن را برگردانید و چمن ها رو به پایین باشند. این قطعات را به طور مساوی روی مسیر قرار دهید و محکم به یکدیگر فشار بیاورید.
مرحله 6
پس از آن ، یک لایه شن و ماسه به عمق 2-3 سانتی متر قرار دهید و آن را با چنگک هم بزنید تا زمین و شن یک قطعه شود. به آرامی آب را روی سطح مسیر ریخته و رول یا لمس کنید.
مرحله 7
روی خاک روغنی و ماسه های درشت تردمیل خوبی خواهید داشت. اما ترک را فراموش نکنید - به طور دوره ای باید آن را بچرخانید ، و در آب و هوای خشک آن را آبیاری کنید تا هیچ ترکی ایجاد نشود. با کفش های پاشنه بلند روی تردمیل راه نروید.
