توجه شده است که کاهش وزن برای مردان بسیار آسانتر از زنان است ، اگر چاقی آنها به دلیل مشکلات جدی سلامتی ایجاد نشود. بدن یک مرد به فعالیت بدنی بسیار پاسخگو است و شروع به تدریج جایگزینی بافت چربی با عضله در سالن بدن سازی بسیار آسان است.
بسیاری از مردم بر این عقیده اند که اندامی متناسب و لاغر شرط لازم برای جذابیت فقط برای جنسهای جوان است. مطابق با ایده های چنین افرادی ، نظارت بر کیفیت بدن خود بی ارزش است. خوشبختانه هر ساله مردان بیشتری می فهمند که عدم چین خوردگی چربی در بدن و رشد عضلات نه تنها تضمین کننده جذابیت جنسی است ، بلکه سرمایه گذاری در سلامتی آنها نیز می باشد.
چگونه یک مرد می تواند در ورزشگاه وزن کم کند؟
مجلات براق برای مردان پر از مجتمع های ورزشی شبیه ساز است ، که از بسیاری از آنها به عنوان یک معجزه آسای کاهش وزن ، به عنوان مثال در شکم ، یاد می شود. در حقیقت ، در هر صورت ، یک مرد نمی تواند به صورت محلی وزن کم کند - ذخایر چربی به طور مساوی از بین می روند ، به شرطی که انرژی بیشتری از آنچه از غذا می گیرید صرف کنید. با این حال ، در صورت چاقی مطابق با نوع کلاسیک در یک مرد ، تمام "اضافی" در شکم جمع می شود و ورزش در ترکیب با رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند تا به سرعت از شر آن خلاص شوید.
در مورد کاهش وزن به دلیل ورزش بر روی شبیه ساز ، مهمترین چیز این است که رژیم خاصی را در دوره کاهش وزن شدید دنبال کنید. اگر خودتان را محدود نکنید ، مثلاً در آرد و شیرین باور کنید که هنوز تمام کالری های بدن را می سوزانید ، پس با تمرین سخت ، عضله خواهید ساخت. نکته دیگر این است که فقط خود شما از وجود آنها در زیر لایه چربی مطلع خواهید شد. برای اینکه "چربی" بدن شما "ذوب شود" ، غذاهای پروتئینی و سبزیجات غیر نشاسته ای را ترجیح دهید و در حالی که در باشگاه هستید ، بیشتر به جلسات کاردیو ، مثلاً روی تردمیل توجه کنید. در پایان هر تمرین باید حداقل 20-30 دقیقه کاردیو طول بکشد.
دستگاه های ورزشی به شما کمک می کنند تا به زیبایی لاغر شوید
تمرینات قدرتی در سالن بدنسازی ، همراه با جلسات کاردیو و رژیم غذایی بیشتر به این منظور انجام می شود که پوست در چین های زشت آویزان نشود و عضلات نسبت به رشد خود چگال و کشدارتر شوند. اگر به افزایش توده عضلانی علاقه دارید ، پس از خلاص شدن از اضافه وزن بهتر است شروع به ساختن آن کنید.
برای تقویت کرست عضلانی و سلامت کلی بدن و همچنین عادت به ورزش های قدرتی ، باید از تمام گروه های عضلانی در حین تمرین استفاده کنید. لازم نیست کل بدن را در یک تمرین انجام دهید - به عنوان مثال ، در روز دوشنبه می توانید بر روی شبیه سازهایی که عضلات بازوها ، قفسه سینه و گردن را تقویت می کنند کار کنید ، در روز چهارشنبه می توانید به پشت ، باسن و شکم خود توجه کنید. جمعه و گوساله های خود را پمپ کنید. در اصل ، اگر چنین برنامه تمرینی برای شما مناسب باشد ، تمام عضلات بدن شما در فرم خوبی قرار می گیرند ، و سپس ، هنگامی که مشکل پوند اضافی مربوط به گذشته است ، همراه با مربی ، توسعه خواهید یافت یک برنامه تمرینی ایده آل برای رشد توده عضلانی.
