گوساله های پمپ شده و قدرتمند امتیاز مردان است. طبق مفاهیم زیبایی ، پاهای زنان باید باریک باشد ، اما به هیچ وجه پهن و پمپ نیست. متأسفانه ، طبیعت گاهی شوخی بی رحمانه ای بازی می کند و به زنان با گوساله های نسبتاً بزرگ پاداش می دهد ، که این امر روند انتخاب کفش های با بالاتنه را پیچیده می کند ، و همچنین از نظر زیبایی شناسی چندان خوشایند به نظر نمی رسد. به منظور کاهش گوساله ها ، روش های مختلفی وجود دارد که به کاهش سه تا چهار سانتی متر از شکم آنها کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه به وزن خود توجه کنید. بخاطر داشته باشید که اضافه وزن بر چربی های بدن ، از جمله گوساله ها تأثیر می گذارد. از رژیم های غذایی استفاده کنید و تناسب اندام یا ایروبیک و ترجیحاً ایروبیک استپ انجام دهید ، زیرا برای کاهش وزن و افزایش باریک بودن پا طراحی شده است.
گام 2
تمرینات خاصی را برای کاهش اندازه گوساله انجام دهید. ماهیت آنها بسیار ساده است: آنچه شما برای این کار نیاز دارید یک سکو است - ارتفاعی در حدود ده تا پانزده سانتی متر از کف ، پهن و پایدار. با پای راست خود را روی سکو قرار دهید ، پای چپ خود را روی آن قرار دهید و سپس به همین ترتیب از سکو خارج شوید. این تمرین را تکرار کنید ، هنگام ورود و خروج از سکو ، زانوهای خود را به شدت بالا ببرید.
مرحله 3
تمرینات گوساله انجام دهید ، اما نه با وزنه. نکته اصلی این است که با انجام بار بر روی گوساله های خود بدون وزن ، به کاهش حجم عضلات و افزایش مقاومت کمک می کنید ، اما اگر این کار را با وزن و به آرامی انجام دهید ، در نتیجه به توده عضلانی دست پیدا می کنید. با هر دو انگشت پا روی گل مایل بایستید و به شدت روی آنها بالا بروید ، سپس به شدت پایین بروید. این ورزش را تا زمان بروز احساس سوزش انجام دهید. نکته اصلی این است که هرچه سریعتر تکرار کنید.
