گوساله های نازک و باریک ایده آل زیبایی پا در نظر گرفته می شوند. متأسفانه ، بعضی از خانمها آنقدر خوش شانس نیستند ، خاویار آنها چند سانتی متر ضخیم تر از حد مجاز است. به نظر می رسد یک چیز ساده ، اما با یکپارچگی سایه بان پا تداخل می کند و روند انتخاب کفش های بلند ، به عنوان مثال چکمه ها را پیچیده می کند. اما این مشکلی نیست - یک تکنیک خاص وجود دارد که می توانید با آن به طور موثر سه تا چهار سانتی متر از دور گوساله کم کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، رژیم خود را به مرور زمان سازماندهی و توزیع کنید. به یاد داشته باشید که خوردن بعد از شش نامطلوب است و اگر واقعاً می خواهید لاغر شوید ، پس باید غذاهای نشاسته ای و چرب را کنار بگذارید و همچنین استفاده از شیرینی ها را به حداقل برسانید. میوه ها ، سبزیجات و ماهی های بدون چربی را بر این محصولات ترجیح دهید.
گام 2
در باشگاه با وزنه های سبک تمرین کنید یا در تناسب اندام تمرین کنید. مهمترین چیز این است که از وزنه های سنگین استفاده نکنید ، در غیر این صورت شما می توانید عضله اضافی به دست آورید. برای اینکه توده عضلانی را از گوساله ها بیرون بریزید ، تنها سکویی هستید که می توانید روی آن با انگشتان پا بایستید. بدون سنگین کردن از آن برای کار روی آن استفاده کنید. ناگهان روی انگشتان پا بایستید و به همان ترتیب پایین بیایید. این ورزش را با بیشترین سرعت ممکن انجام دهید.
مرحله 3
در صورتی که به دلیل کمبود وقت توانایی پرداخت سالن بدنسازی را ندارید ، از یک طناب پرش استفاده کنید. کفش نپوشید - این امر باعث ایجاد استرس بیشتر در گوساله های شما می شود. روزانه دو تا سه بار ورزش کنید تا به ماهیچه هایتان فرصت ریکاوری نرسد و ذوب شدن آنها را در مقابل چشمان ما مشاهده خواهید کرد.
