بسیاری از افراد می دانند که پروتئین به ساخت سریع و موثر عضلات کمک می کند. با این حال ، با توجه به ناسالم بودن آن ، از پذیرش آن می ترسند. در واقع ، همه چیز خیلی ترسناک نیست ، زیرا پروتئین از محصولات طبیعی تهیه می شود.
یک نظر وجود دارد که هرگونه تغذیه ورزشی ، از جمله پروتئین ، برای سلامتی مضر است. برخی معتقدند که پروتئین می تواند باعث ایجاد اعتیاد در یک ورزشکار شود ، بر قدرت تأثیر بگذارد و عملکرد کبد ، قلب و کلیه ها را مختل کند.
پاسخ به این مسئله دشوار است که چرا چنین نگرشی نسبت به پروتئین ایجاد شده است ، اما همه چیز به همان اندازه که برخی فکر می کنند بد و ترسناک نیست.
چگونه پروتئین بدست می آید
کسانی که فکر می کنند پروتئین به مواد شیمیایی تعلق دارد ، به شدت اشتباه می کنند. به طور کلی ، پروتئین نوعی کنسانتره پروتئین است. با کمک فن آوری های خاص ، محصولات طبیعی پردازش می شوند تا هیچ اجزای غیر ضروری وجود نداشته باشد. در نتیجه ، پروتئین تشکیل می شود.
استفاده کنید
شرکت های تولید پروتئین اطمینان می دهند که می تواند توسط افراد در هر سنی مورد استفاده قرار گیرد. در عین حال هیچ آسیبی به سلامتی نمی رسد. با این حال ، هنوز سهمی از آسیب وجود دارد ، اما اگر آن را با مضراتی که قنادی و فست فود به همراه دارد مقایسه کنیم ، آنگاه ناچیز است.
پروتئین باعث ایجاد سریع عضله می شود. برخی از ورزشکارانی که به سالن های ورزشی می روند نمی توانند یک روز بدون پروتئین را تصور کنند. آنها آن را همراه با غذای معمولی استفاده می کنند. نوعی اعتیاد ، حتی وابستگی روانی نیز وجود دارد. همانطور که می دانید ، دیگر هیچ اعتیادی خوب نیست. نیم قرن پیش ، مردم نمی دانستند پروتئین چیست ، بنابراین پنیر کوک ، تخم مرغ ، گوشت ، ماهی ، ماکارونی خوردند و به نتایج عالی دست یافتند!
پروتئین "در مقابل"
همانطور که در بالا ذکر شد ، پروتئین اعتیاد آور است. جایگزین غذای معمولی می شود. بسیاری از ورزشکاران حتی از کوکی های پروتئینی استفاده می کنند - آنها بسیار غرق در این مسئله هستند.
اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید ، بهتر است از پروتئین صرف نظر کنید. پروتئین به مقدار زیاد می تواند بیماری ها را تشدید کند. اما ورزشکاران حرفه ای مدرن سعی می کنند در این کار زیاده روی نکنند. استفاده از دوز معمولاً به اندام های داخلی آسیب نمی رساند.
اگر مردی پروتئین سویا را مصرف کند ، که غالباً در پروتئین یافت می شود ، ممکن است به دلیل مصرف فیتواستروژن که مشابه هورمون جنسی زنانه استروژن است ، عوارض جانبی داشته باشد. این پروتئین سویا می تواند حساسیت ایجاد کند.
پروتئین در صورت مصرف بدون دوز مضر خواهد بود. پروتئین حاوی مقدار زیادی نیتروژن است که از طریق ادرار دفع می شود. اگر مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید یا از نظر جسمی کمی ورزش کنید ، پروتئین عضله نمی سازد بلکه از طریق ادرار دفع می شود. این امر منجر به فشار جدی کلیه ها می شود. بنابراین ، اگر پروتئین زیادی مصرف می کنید ، توصیه می شود حداقل 4 لیتر آب در روز بنوشید.
پروتئین "مطابق"
پروتئین پروتئینی است که به راحتی قابل هضم است. یعنی به عنوان ماده ای سازنده برای عضلات بدن انسان عمل می کند. با کمک آن ، عضلات به سرعت ساخته می شوند. علاوه بر این ، این یک محصول طبیعی است که حاوی مواد شیمیایی نیست. اگر در مقادیر طبیعی مصرف شود ، هیچ مشکلی جدی در سلامتی ایجاد نمی شود.
چندین نوع مختلف مکمل در حال حاضر موجود است. هرکدام خواص منحصر به فرد خود را دارند. به عنوان مثال ، پروتئینی که پس از آموزش به راحتی جذب می شود ، یا بلافاصله پس از بیدار شدن سریع جذب می شود. اما پروتئین ، که به آرامی جذب می شود ، توصیه می شود قبل از خواب استفاده کنید.
خلاصه
پروتئین از مثبت بیشتر از منفی است. بسیاری از "pitching" به سادگی نمی توانند زندگی را بدون این معجزه زمان ما تصور کنند. نکته اصلی این است که دوز را بدون استفاده بیش از حد حفظ کنید و به طور مداوم در ساختار بدن خود شرکت کنید. سپس عوارض جانبی بعید به نظر می رسد.
