گینر چیست؟ این یک مکمل ورزشی است که از کربوهیدرات ها و پروتئین ها تشکیل شده است. این محصول برای افرادی که چاق شدن مشکل دارند و همچنین برای کسانی که می خواهند سریعتر وزن کلی بدن خود را بدست آورند ، در نظر گرفته شده است.
گینر اغلب توسط افرادی که دارای هیکل نازک هستند خریداری می شود و از آنها استفاده می شود ، به عنوان مثال در فصل ساحل. اگر شروع به مصرف گینر به میزان دو وعده در روز ، به علاوه رژیم منظم و تمرین در بدنسازی کنید ، به زودی جرم شما به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. مصرف چنین مخلوط هایی برای افراد مستعد اضافه وزن توصیه نمی شود. در غیر این صورت ، چنین شخصی کربوهیدرات ها را به چربی تبدیل خواهد کرد. چنین افرادی به رژیم دیگری نیاز دارند. جایگزین کننده های وزن باید با پروتئین و کربوهیدرات های زود هضم با کربوهیدرات های آهسته جایگزین شوند.
در قرن بیستم ، زمانی که سودجویان تازه شروع به ظهور می کردند ، ترکیب آنها بسیار مدرن نبود. عملا هیچ پروتئینی وجود نداشت ، همه چیز با قندها و چربی ها جایگزین شد. امروز ، در بازار تغذیه ورزشی ، می توانید یک گینر با نسبت پروتئین ها و کربوهیدرات های 50٪ به 50٪ دریافت کنید. این یک مکمل همه کاره برای رژیم منظم شما خواهد بود ، یعنی اگر مبتدی هستید و می خواهید وزن خود را افزایش دهید ، باید 3-4 بار در روز غذا بخورید و چنین وعده هایی را بین وعده های غذایی مصرف کنید. طی چند ماه ، هیکل شما بسیار بهتر خواهد شد.
بهتر است تقریباً بلافاصله پس از تمرین از گینر استفاده کنید ، زیرا بدن نیاز به بهبودی دارد. به همین دلیل او به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارد. همه اینها ، و همچنین سایر اجزای لازم در گینر موجود است. بازسازی بافت ماهیچه ای شما آسان تر خواهد بود و بنابراین اندازه آن افزایش می یابد.
بسیاری از افراد قبل از آموزش از گینر استفاده می کنند. مقدار بالای کالری به شما انرژی می دهد ، به این معنی که می توانید با شدت بیشتری تمرین کنید ، که این امر همچنین منجر به رشد بهتر عضلات می شود.
با تمرینات سخت و با کیفیت ، و همچنین تغذیه مناسب و دریافت گرینر ، در مدت زمان کوتاهی توده عضلانی خوبی خواهید یافت.
