اگر تصمیم دارید یوگا را شروع کنید ، پس زیاد نگران نباشید. به یاد داشته باشید که حتی متخصصان واقعی نیز همیشه موفق به بازیابی تنفس با دقت یا اجرای صحیح ژست نمی شوند. 5 نکته برای کمک به شما در کنترل تردیدهای خود در هنگام انجام یوگا.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نگران انجام اشتباه ژست ها نباشید. شما نباید داستان های افسانه ای ارائه دهید که همه در عرض چند دقیقه یا چند ساعت به یوگا تسلط پیدا کنند. یوگا یک هنر کامل است که مانند خرد ، سالها به وجود می آید. نکته اصلی تمرکز بر انجام تمرینات و نظارت دقیق بر تنفس است.
گام 2
از زور استفاده نکنید. بدن خود را مجبور به موقعیت های غیرممکن نکنید. یوگا نباید با درد همراه باشد ، بلکه باعث خوشبختی و آرامش شما می شود. سعی کنید با هر حالت راحت باشید تا بتوانید از آسیب دیدگی جلوگیری کرده و استرس را برطرف کنید.
مرحله 3
وقت را تلف نکنید ، حالت ها را یاد بگیرید. اگر قادر به انجام آن نیستید نباید از انجام حالت جدید دست بکشید. سعی کنید آن را بارها و بارها تحویل بگیرید. یک روز به خود خواهید گفت که کامل هستید و هنگام نشستن در این حالت کاملاً آرام هستید.
مرحله 4
برای یک دوره یوگا ثبت نام کنید. اگر فکر می کنید که وقت کافی ندارید یا انجام برخی از موضوعات بسیار دشوار است ، برای یک دوره ثبت نام کنید. آنها در هر شهری هستند. تبلیغات باشگاه های ورزشی را در اینترنت جستجو کنید ، تبلیغات را بخوانید. ممکن است شخصی که می شناسید در کلاس های یوگا شرکت کند. به آنها بپیوندید و می توانید نه تنها داده های فیزیکی ، بلکه رابطه خود را نیز تقویت کنید.
مرحله 5
باز و موفق باشید. به یاد داشته باشید که روزانه به اندازه کافی آب مصرف کنید و خوب بخورید. خوردن رژیم غذایی مناسب به شما در حفظ تناسب اندام و رشد جسمی کمک می کند.
