اگر دائماً تمایل به شروع دویدن دارید ، اما هنوز این کار را نمی کنید ، باید برخی از برنامه ها را تنظیم کنید و دویدن را در برنامه هفتگی خود بگنجانید. پس از شروع به کار ، می توانید پیشرفت های چشمگیری در سلامتی ، افزایش تعادل انرژی مشاهده کنید. شما به طور فزاینده ای تعادل روانی را مشاهده خواهید کرد که به توسعه همه جانبه کمک می کند.
بهترین لباس های مخصوص دویدن را بخرید که انگیزه شما را حفظ کند. یک کیت ورزشی خوب همیشه شما را برای اهداف جدید مرتبط با ورزش ترغیب می کند. بنابراین ، اگر هنوز یکی ندارید ، آن را برای خود بخرید. و بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه ، با نگاه کردن به لباس های زیبا دویدن ، تمایل به ورزش دارید. به هر حال ، دویدن در یک لباس ورزشی جدید بسیار دلپذیرتر از یک مجموعه قدیمی باقی مانده از دوران مدرسه یا دانش آموز است.
مسیر آهسته دویدن خود را پیدا کنید. مسیر خود را بسازید. اگر از دویدن در میان هیاهوی شهر لذت می برید ، مکانهایی را پیدا کنید که بتوانید کارهای ورزشی خود را به طور کامل در داخل شهر انجام دهید. و اگر می خواهید در هوای تازه استراحت کنید و نفس بکشید ، مناطق پارک ، مزارع جنگل و میادین برای شما ایده آل هستند. یک روز تعطیل را انتخاب کنید و منطقه را کاوش کنید تا بعد از آن شروع به دویدن در آنجا کنید. این هدف اصلی ورزشی شما را بسیار ساده می کند.
شروع به شرکت در مسابقات در حال اجرا کنید. در بسیاری از شهرها ماهانه و سالانه ماراتن برگزار می شود که هم افراد حرفه ای و هم آماتورها می توانند در آن شرکت کنند. و اغلب این مبتدیان هستند که بالاترین نتایج را کسب می کنند. علاوه بر این ، مسابقات می تواند پیروزی های جدید را القا کند. بنابراین ، احساس راحتی می کنید که در مسابقات ورزشی درخواست دهید و سعی کنید.
کلمه "نمی توان" را از فرهنگ لغت شخصی خود حذف کنید. در مراحل اولیه ، بسیاری از دوندگان تازه کار برای شروع دویدن با مشکل کمبود انرژی و قدرت روبرو هستند. اما این فقط یک خاصیت دافعه بدن ماست که عادت دارد در وضعیتی باشد که برای آن راحت باشد. اکنون باید با عادت دادن به استرس مداوم ، این راحتی را در جهت دیگری هدایت کنید. این عادت فقط در چند روز شکل می گیرد ، مهمترین چیز این است که شروع کنید و متوقف نشوید.
یک برنامه در حال اجرا ایجاد کنید. برخی از افراد دوست دارند بعد از یک روز کار فقط آرام بکشند تا آرام بگیرند ، اما فعالیت های ورزشی زیادی در رابطه با دویدن وجود دارد. با ترکیب آنها می توانید به نتایج چشمگیری برسید. دویدن آهسته و سریع ، راه رفتن نوردیک و شتاب را ترکیب کنید. به زودی متوجه خواهید شد که بدن شما شروع به انطباق با دویدن مسافت های طولانی تر کرده و می تواند استرس را به راحتی تحمل کند.
