تنفس صحیح کلید سلامت و طول عمر است. سیستم های تنفسی با موفقیت برای جوان سازی و درمان بدن مورد استفاده قرار گرفته اند. این روش های درمانی از هند ، ژاپن ، چین به ما رسیده است. در این کشورها ، کیش بهبود و پیشرفت بدن شما بسیار زیاد است ، شاید ما باید در مورد آن فکر کنیم.
نفس کشیدن به دو روش وجود دارد. و برخلاف تصور ، این نفس کشیدن از طریق بینی و از طریق دهان نیست. این در مورد تنفس قفسه سینه و تنفس شکمی است. تنفس شکمی ، یا تنفس شکمی ، طبیعی ترین نوع تنفس است. اگر توجه خود را به سمت کودک معطوف کنید ، خواهید دید که شکم او با چه سرعتی و ریتمیک بالا می رود. با گذشت زمان ، بزرگسالان شروع به سرکوب ناخودآگاه این حرکت می کنند و در نفس های قفسه سینه نفس می کشند.
اگر حداقل یک بار در روز و به مدت 10-15 دقیقه با معده بنشینید و نفس بکشید ، بسیار مفید خواهد بود. برای این کار ، در حالت ترکی بنشینید ، معده خود را آزاد کنید و از طریق بینی شروع به استنشاق کنید. احساس کنید دیافراگم بلند شده و استنشاق می کنید. متناقض است ، اما احساسی وجود دارد که می تواند با عبارت "نفس عمیق کشیده" توصیف شود. بنابراین آرام و عمیق نفس بکشید. باور کنید چنین گرم شدن تنفسی به نفع کل بدن خواهد بود.
ما تصمیم گرفتیم که یاد بگیریم که درست نفس بکشیم ، تا آخر برویم. انجام فلکس بدن و یوگا ضروری نیست ، انجام یک استنشاق و بازدم در مبل یا روی زمین کافی خواهد بود. پاها را زیر خود بیاورید ، شانه ها را صاف کنید ، دیافراگم را آزاد کنید و نفس های کوتاه بکشید ، از طریق دهان و سپس از طریق بینی بازدم کنید. دیافراگم را بلند کرده و هنگام استنشاق آن را نگه دارید ، به تدریج بازدم کنید. چنین گرمایی برای اندام های داخلی بسیار مفید خواهد بود ، زیرا کار کم تحرک تأثیر چندانی بر وضعیت آنها ندارد.
ورزش مداوم دشوار است ، اما نفس کشیدن صحیح در همه زمان ها بسیار دشوارتر است. وقتی تمرین می کنید یک چیز است و وقتی وارد فضای آشنا می شوید کاملاً متفاوت است. پشت خود را خم می کنید ، شانه ها را جمع می کنید و شروع به بو دادن در یک ریتم می کنید. این امر همانند تغذیه نامناسب ، عادت های بد ، دود شهر بر بدن شما تأثیر می گذارد.
تمام تلاش خود را برای حفظ جوانی و سلامتی خود انجام دهید. با نفس خود شروع کنید ، زیرا این اساس فعالیت حیاتی بدن شما است.
