یوگا یک تمرین شرقی است که به پیشرفت جسمی و معنوی کمک می کند. شما می توانید این کار را در هر سنی شروع کنید. هیچ گونه محدودیتی در فیزیک و جنسیت پزشک وجود ندارد. اگر تصمیم به یوگا دارید اما نمی دانید از کجا شروع کنید ، نکات زیر را دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بهتر است با راهنمایی های یک متخصص به روش های یوگا تسلط پیدا کنید. در حال حاضر مراكزی برای اقدامات شرقی در بسیاری از شهرهای جهان افتتاح شده است. اگر فرصتی برای تحصیل با معلم دارید ، او تمام دانش لازم را در مورد یوگا به شما می دهد. شما می توانید اطلاعات مربوط به چنین مراکزی را در اینترنت پیدا کنید ؛ نظرات درباره متخصصان یوگا اغلب در آنجا ارسال می شود.
گام 2
هنگام انتخاب یک مرکز تمرین متناسب با خود ، نه تنها به راحتی زمان مراجعه و هزینه آن ، بلکه به محیط کلی نیز توجه کنید. اگر در هنگام ورود به اتاق احساس بی نظمی ، سنگینی ، سردرد یا هرگونه ناراحتی دیگری کردید ، بدون تردید ، این مرکز را کنار بگذارید. مکانی را برای خود انتخاب کنید که بتوانید در آن آرام باشید ، از درون احساس آرامش کنید.
مرحله 3
اولین باری که یوگا تمرین می کنید ، به احتمال زیاد احساس ناامنی خواهید کرد. این اغلب به این دلیل است که مبتدیان به سایر پزشکان توجه می کنند و شروع به مقایسه انعطاف پذیری خود با خود می کنند. یک قاعده مهم در یوگا - در طول درس ، تمام توجه باید به سمت خود معطوف شود ، به احساسات خود در بدن. به یاد داشته باشید ، به تدریج بدن شما به آسانا عادت می کند و نرم و حساس می شود.
مرحله 4
با شروع تمرین یوگا ، بهتر است بلافاصله روش های پاکسازی بدن را از معلم یاد بگیرید. در تمرینات یوگیک ، علاوه بر روشهای مختلف مراقبت از خود ، روشهای خاصی نیز وجود دارد: برای چشم ، زبان ، بینی ، روده ، کبد و غیره. خوب است اگر به تدریج بر همه آنها تسلط پیدا کنید. این به این دلیل است که هنگام انجام آسانا ، تمرینات تنفسی ، یک فرآیند پاکسازی در بدن انجام می شود. و اگر به بدن خود کمک نکنید ، در این صورت آزاد سازی سموم می تواند بسیار دردناک باشد. ترکیبی از روشهای یوگا و پاکسازی بدن شما را به سرعت به حالت سالم می رساند. و مطالعه عمیق بیشتر یوگا به بهبود بیشتر بدن کمک می کند.
