وال فلیپ یا وال فلیپ یکی از زیباترین و گسترده ترین عناصر پارکور است. Wall Flip نوعی سبزه سنگی است که پس از یک یا چند پله بالاتر از دیوار انجام می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
انواع مختلفی از این عنصر وجود دارد: عقب ، جلو ، سالتوی عربی (یک طرف از یک پا با چرخش) ، طرف از دو پا ، عقب یا جلو با چرخش 180 درجه پس از فشار از دیوار ، Wall Gainer ، Trinity Flip (یا عرب سالروت بعد از دو - سه مرحله) ، کف دست (فشار دادن با دست) ، ریدن (فشار از عقب) ، گوشه فلیپ (گوشه دیوار) ، بهتر است ابتدا بیاموزید که چگونه یک تلنگر پشت را روی یک سطح صاف یا از یک ارتفاع کوچک انجام دهید تا بتوانید بر ترس از برگشتن به بالای سر خود غلبه کنید. همچنین ، برای تکمیل این عنصر ، باید بتوانید با اطمینان یکی دو قدم از دیوار بالا بروید.
گام 2
برای اجرای عنصر Wall Flip ، باید سرعت مناسبی کسب کنید. پس از فرار ، با پا راحت تر به دیوار قدم می گذارید. در اجرای این عنصر مهم است که اولین قدم را تا حد ممکن روی دیوار بردارید. هرچه بالاتر روی دیوار بپرید ، زمان بیشتری برای انجام کودتا خواهید داشت. با تأکید بر پای اول ، لازم است "دراز" بکشید ، موقعیتی عمود بر دیوار بگیرید و بلافاصله پایه دوم را روی آن قرار دهید ، اما با فاصله کمی از مرحله اول.
مرحله 3
بعد ، مهم است که یک چرخش قدرتمند را با دستان خود انجام دهید و سر خود را به عقب متمایل کنید - این امر به منظور انرژی دادن به حرکت برای چرخش خوب ضروری است. علاوه بر این ، اگر سر خود را به عقب متمایل نکنید ، می توانید روی آن بیفتید و گردن خود را مجروح کنید. فرود باید روی پاهای خمیده در زانو انجام شود تا آسیب نبیند.
مرحله 4
اشتباهات اصلی هنگام انجام یک ساوت اسلوت از پشت دیواره ، اجرای نامناسب هنگام برخاستن ، پرش کوتاه روی دیوار ، انحراف بد بدن ، عدم انحراف سر ، نوسان ضعیف بازو است.
مرحله 5
هنگام انجام هرگونه عنصر آکروباتیک ، به یاد داشته باشید که می توانید آسیب جدی ببینید. بنابراین ، مراقب باشید و یاد بگیرید که در سالن های ورزشی مجهز به ویژه زیر نظر یک مربی ، ترفندهایی را اجرا کنید. اگر می خواهید برخی از عناصر پارکور را در خیابان اجرا کنید ، از دوستان خود بخواهید از شما پشتیبان بگیرند.
