آهسته دویدن صبحانه نه تنها یک روش عالی برای بدست آوردن یک چهره زیبا و بدن سالم است ، بلکه یک تقویت انرژی خوب برای کل روز است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
درست لباس بپوشید. از نظر اندازه کفش های ورزشی راحت تهیه کنید ، لباس های نخی که مانع حرکات شما نشوند ، زنان باید سوتین ورزشی بخرند. به فصل نیز توجه کنید. در فصل سرما پوشیدن خیلی سبک غیرممکن است ، اما دویدن با کت سنگین نیز دشوار خواهد بود. بهترین ست لباس را برای خود تعیین کنید تا در هر شرایط آب و هوایی پوششی برای دویدن داشته باشید.
گام 2
اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای دویدن به خود اختصاص می دهید. زمان کاملاً فردی است و به سرعت ، سطح آموزش و حتی زمینی که در آن خواهید دوید بستگی دارد. علاوه بر این ، پس از دویدن ، باید وقت دوش گرفتن و آماده رفتن به محل کار یا مدرسه را داشته باشید.
مرحله 3
مسیر خود را برنامه ریزی کنید. دویدن در یک مسیر شلوغ به اندازه دویدن در پارک پاداش ندارد و گاهی خطرناک است. در منطقه خود قدم بزنید. ممکن است در نزدیکی خانه خود یک مسیر آهسته دویدن پیدا کنید.
مرحله 4
برخی از افراد دوست دارند با موسیقی بدوند ، برخی بدون آن ، زیرا می ترسند صداهای اطراف خود را نشنوند یا فقط می خواهند با افكارشان تنها باشند. اگر با آهنگ های مورد علاقه خود در حال دویدن هستید ، مجموعه ای از آهنگ هایی را که دوست دارید از قبل با آنها اجرا کنید ، در گجت خود بارگیری کنید.
مرحله 5
دویدن صبح شما نباید به ازای خواب کافی باشد. اگر 4 ساعت در روز بخوابید و همچنان برای دویدن بلند شوید ، فقط خطر خستگی بدن را دارید.
