کمر باریک آرزوی هر دختری است! دختری با چنین دور کمر مورد توجه مردان قرار نخواهد گرفت ، زیرا می تواند یک مرد را بی تفاوت کند: منحنی های جذاب و چهره ای اغوا کننده.
اما دختر در این امر چه کمکی می کند؟ یک راه حل عالی برای این مشکل وجود دارد! یک حلقه هولا دریافت کنید - یک حلقه با بافت کمی اصلاح شده.
چگونه کمر لاغر می شود؟
چرخش حلقوی حلقوی منجر به تقویت نه تنها عضلات ، بلکه همچنین پوست می شود ، کالری اضافی نیز سوزانده می شود و گردش خون افزایش می یابد ، که منجر به کاهش حجم کمر ، باسن و شکم می شود.
اگر شما به طور قاطع به آموزش بپردازید ، و آنها سیستماتیک می شوند ، فقط در این صورت نتیجه مثبت خواهید گرفت. هزینه های زیادی را صرف تجهیزات ورزشی نخواهید کرد اما نتیجه مطلوبی نیز خواهید گرفت.
به یاد داشته باشید ، اثربخشی به روش چرخش حلقه هولا بستگی دارد. پاها را در وضعیت راحتی برای خود قرار دهید ، راحت ترین حالت به اندازه عرض شانه خواهد بود ، زیرا چرخش آزاد حلقه را فراهم می کند.
سرعت چرخش اثر اضافه نخواهد شد ، بنابراین سرعت مناسب و بهینه را برای خود انتخاب کنید. این تمرین باید با افزایش زمان اجرا انجام شود.
با چند دقیقه شروع کنید و به تدریج زمان هدایت خود را افزایش دهید.
تمرین منظم و شدید شما را در انتظار نتیجه نگه نمی دارد و طی چند روز قابل مشاهده است. یک ماه چنین آموزش هایی منجر به از دست دادن 2 تا 5 سانتی متر از ناحیه کمر می شود. نتیجه چشمگیر نیست ، بنابراین به همه موارد دیگر رژیم غذایی سالم اضافه کنید.
چگونه هولاهوپ مناسب انتخاب کنیم؟
بازار تجهیزات ورزشی مدرن طیف گسترده ای از انتخاب حلقه را ارائه می دهد. کدام یک برای شما راحت تر است ، شما فقط با چرخاندن این شی زیبا می توانید آن را درک کنید.
شما می توانید یک حلقه حلقوی را با گلوله های پلاستیکی یا فلزی یا آهن ربا انتخاب کنید. آیا یک حلقه سنگین بهترین نتیجه را خواهد داد؟ نه ، این توهم بسیاری از دختران است. حلقه سنگین فشار زیادی را به ستون فقرات وارد می کند و بنابراین می تواند اثرات منفی و عواقب ناخوشایندی داشته باشد.
حلقه پلاستیکی پیش ساخته با توپ های ماساژ برای هر دختری مناسب است.
آیا موارد منع مصرف برای تمرین با هولا هاپ وجود دارد؟
البته ، اما تعداد آنها بسیار کم است ، این بارداری است و زمان روزهای بحرانی است. همچنین ، نباید برای افراد مبتلا به بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی ، حلقه حلقوی را بچرخانید.
ورزش می تواند با سفت شدن عضلات شکم ، تناسب اندام پس از زایمان را بهبود بخشد. با چنین تمریناتی ، تأثیر آن برای شما تضمین می شود!
