غلتک پرس ابزاری منحصر به فرد و جالب است. راه عالی برای ایجاد شکم و تقویت عضلات کمر. اما شما باید بدانید که چگونه از آن استفاده کنید.
ایجاد شکم و سوزاندن چربی های شکم به همان سختی که در نگاه اول به نظر می رسد نیست. ماشین های مختلفی وجود دارد و یکی از مثرترین آنها غلتک پرس است.
برای هرکسی پوشیده نیست که چگونه می تواند روی این شبیه ساز تمرین انجام دهد ، اما باید بدانید که نباید بیش از حد بارگذاری کنید. ممکن است درد در ناحیه کمر ظاهر شود.
این ورزش فقط پس از گرم شدن کامل عضلات تنه انجام می شود. این تمرین خود در چندین رویکرد انجام می شود. استراحت بین آنها باید حدود 2-3 دقیقه باشد.
برای کسانی که قبلاً قادر به انجام این تمرین بیش از 20 بار در هر ست هستند ، می توانید آن را پیچیده کنید. به عنوان مثال ، این کار را از جای ایستاده انجام دهید ، نه از زانو. یا هنگام کاتا کمی به طرفین بپیچید.
هزینه ویدئو ارزان است. ارزان ترین پوسته را می توان با چند صد روبل خریداری کرد. مدل هایی با یک چرخ پلاستیکی وجود دارد که یک نوار لاستیکی روی آنها کشیده شده است. با گرم شدن پرواز می کند که در حین ورزش رخ می دهد. بهتر است یک غلتک با چرخ کاملا لاستیکی خریداری کنید.
پمپ پرس با غلتک بسیار مناسب است. تنها چیزی که لازم است یک سطح صاف است. بیش از نیم ساعت طول می کشد تا تمرین را با گرم کردن اولیه انجام دهید.
