برای لاغر بودن ، فقط غذا خوردن کافی نیست و خود را به غذاهای ناسالم محدود می کنید ، بلکه باید ورزش کنید. اما بنا به دلایلی ، بسیاری از دخترانی که همانطور که به نظرشان می رسد ، تمرینات مختلف بدنی انجام می دهند ، لاغر نمی شوند بلکه بیشتر وزن می گیرند. باید فهمید که این امر با چه چیزی می تواند مرتبط باشد و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد.
واقعیت این است که رایج ترین اشتباهات خاصی وجود دارد که زنان هنگام انجام تناسب اندام مرتکب می شوند ، این اشتباهات منجر به این واقعیت می شود که نتیجه آموزش به دور از نتیجه مطلوب است.
یک نظر وجود دارد که تمرین فعال می تواند باعث اشتهای شدید شود ، به ترتیب دختری که به طور فعال در تلاش برای کاهش رژیم خود است ، از ورزش با قدرت کامل می ترسد ، زیرا او بسیار نگران است که بعد از آموزش بیش از حد غذا بخورد. طبیعتاً ورزشهایی که کم یا ضعیف انجام می شوند هیچ نتیجه ای نخواهند داشت. لازم است بدانید که برعکس ، ورزش بدنی می تواند احساس گرسنگی را کسل کند ، بنابراین ، اگر دختری به طور منظم به سالن بدنسازی مراجعه کند ، پایبندی به رژیم غذایی خاص و کاهش سریع وزن برای او دشوار نخواهد بود.
بسیاری از دختران سعی می کنند بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ، حتی قبل از صبحانه ، ورزش کنند تا بتوانند هرچه بیشتر کالری بسوزانند. البته ورزش در هر صورت خوب است: صبح ، بعد از ظهر و عصر. اما بدن باید وقت بیدار شدن از صبح را داشته باشد ، هنوز انرژی کافی دریافت نکرده است ، بنابراین صرف آن برای او دشوار خواهد بود ، به ترتیب آموزش کند و ناکارآمد خواهد بود. انجام ورزش در طول روز صحیح تر است ، زمانی که همه عضلات از قبل گرم شده و انرژی بسیار بیشتر شده است ، به این معنی که تمرین بسیار فعال تر خواهد بود ، که به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.
برای داشتن تناسب اندام لازم نیست روزها به باشگاه بروید. در اصل زمان مهم نیست ، کیفیت آموزش بسیار مهمتر است. شما می توانید دو رویکرد کیفی انجام دهید ، یا می توانید پنج کار را با نصف قدرت انجام دهید ، و البته هیچ حسی از گزینه آخر وجود نخواهد داشت.
بدن و عضلات معمولاً به برخی تمرینات عادت می کنند و بر این اساس ، با گذشت زمان اثر آنها کمتر می شود. بنابراین ، برنامه آموزشی باید دائما تغییر کند ، برخی از تمرینات را حذف کرده و برخی دیگر را اضافه کنید. این تنوع باعث خسته کننده شدن ورزش و سودمندتر شدن شکل و عضلات شما خواهد شد.
اکثر دختران از چرخش می ترسند ، زیرا بدن عضلانی زنانه نیست ، به همین دلیل از تمرینات قدرتی مانند آتش می ترسند ، اما این بی فایده است. تمرین باید به طور خاص در ایجاد توده عضلانی باشد ، و علاوه بر آنها ، شما همچنین باید مکمل های خاصی بنوشید. تمرینات قدرتی به تنهایی بدن شما را در فرم مناسب و متناسب نگه می دارد ، بنابراین نباید از آنها اجتناب کنید.
تأثیر آموزش به این بستگی ندارد که بدن بعد از آن آسیب می بیند یا نه. در بیشتر مواقع ، عضلات فقط وقتی شخص شروع به ورزش می کند ، صدمه می بیند ، سپس عضلات به استرس عادت می کنند ، بنابراین نباید فکر کنید که تمرین اشتباه بوده است ، فقط به این دلیل که در عضلات دردی وجود ندارد.
ورزش باید به درستی انجام شود ، در این صورت حس و بهره مند می شود.
