برای دستیابی به نتایج خوب در سالن ورزشی ، نه تنها حضور منظم در تمرینات و یافتن تمرین مطلوب برای خود مهم است. شما همچنین باید مربی خوبی پیدا کنید که بتواند به شما در رسیدن به هدف شما کمک کند - چهره ای زیبا و سلامتی عالی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای ثبت نام در اولین باشگاهی که به آن برخورد می کنید عجله نکنید. پس از تصمیم جدی برای انجام تناسب اندام ، در مورد تمام سالن های ورزشی مورد علاقه خود و در صورت امکان در مورد مربیان شاغل در آنها اطلاعات جمع آوری کنید. می توانید از طریق انجمن های موضوعی شهر به شما کمک کنیم - در عناوین "ورزش" ، "زیبایی و سلامتی" معمولاً افراد زیادی هستند که می خواهند موفقیت های خود را به اشتراک بگذارند و مختصات افرادی که برای دستیابی به چنین نتایج چشمگیری کمک می کنند.
گام 2
پس از انتخاب باشگاه بدنسازی ، به آنجا بروید. خرید اشتراک ضروری نیست - بسیاری از سالن ها آماده ارائه بازدید آزمایشی از مبتدیان هستند. از آن استفاده کنید
مرحله 3
جهت مورد نظر خود را انتخاب کنید - یک یا چند. با دختران شاغل در منطقه پذیرایی گپ بزنید. مشخص کنید کدام مربیان در حال تدریس هستند ، مدرک ، گواهینامه و سایر دستاوردهای آنها چیست. دریابید که چه کسی "ستاره" محلی در نظر گرفته شده است. این اطلاعات را با آنچه قبلاً جمع آوری کرده اید مقایسه کنید.
مرحله 4
با مربی انتخابی خود صحبت کنید. شما باید در برقراری ارتباط با او راحت باشید. در حالت ایده آل ، اگر نظرات شما درباره دفعات آموزش ، سیستم بارها و سایر نکات مهم با هم منطبق باشد. تصمیم بگیرید که آیا دوست دارید با این شخص ارتباط برقرار کنید ، زیرا او باید به عنوان یک مرجع عالی رتبه برای شما تبدیل شود. این قوی ترین انگیزه برای آموزش است و بنابراین ، رمز موفقیت آینده است.
مرحله 5
اطمینان حاصل کنید که مربی دلیل آمدن شما به باشگاه را درک کرده است. اگر می خواهید به سرعت لاغر شوید ، و معلم سعی دارد شما را متقاعد کند که ماهیچه های تسکین دهنده برای شما از اهمیت بیشتری برخوردار هستند ، به احتمال زیاد نمی توانید با هم کار کنید.
مرحله 6
اگر همه چیز برای شما مناسب است ، در یک دوره آزمایشی شرکت کنید - بسته به خط مشی باشگاه ، پرداخت یا رایگان است. در عمل ، شما قادر خواهید بود که چگونگی آموزش معلم ، نحوه توضیح و نشان دادن تمرینات را ارزیابی کنید. یک متخصص خوب باید بار را به دقت کنترل کند و در جلسات گروهی ، وقت و توجه خود را به هر یک از شرکت کنندگان اختصاص دهد.
مرحله 7
جو عمومی کلاس را بسنجید. موسیقی بسیار بلند ، آزار دهنده ، بوی رنگ در یک سالن تازه بازسازی شده ، کفهای لغزنده ، افراد ناخوشایند در گروه - بعید به نظر می رسد این چیزهای کوچک انگیزه شما را برای کار سخت فراهم کند. جو در سالن ورزشی باید خنثی باشد تا بتوانید بدون تداخل بر تمرینات تمرکز کنید.
مرحله 8
پس از پایان کار ، با مربی خود در مورد چشم اندازهای خود صحبت کنید. از او بخواهید تعیین کند کدام برنامه برای شما مناسب است. یک متخصص خوب شما را به میز جلو نمی فرستد ، اما راه حل خاص خود را برای این مسئله ارائه می دهد - به عنوان مثال ، تمرینات قدرتی را با کلاس های یوگا تکمیل کنید و به جای ایروبیک استپ ، تمرینات رقص را توصیه کنید. اگر این مورد برای شما مناسب است ، در صورت تمایل به خرید اشتراک بپردازید - به احتمال زیاد مربی خود را پیدا کرده اید.
