نوردیک پیاده روی نوردیک فنلاندی است. برای ورزشکارانی که به تمرینات منظم استقامتی نیاز دارند کاملاً مثر است. علاوه بر این ، این یک ورزش است که عملا هیچ محدودیتی در سن و سلامتی ندارد. این پیاده روی به ویژه برای افراد بالای 40 سال مفید است.
مزایای پیاده روی نوردیک در چندین عامل نهفته است. به عنوان مثال ، این یک تأثیر مثبت بر روی سیستم قلبی عروقی دارد ، که منجر به بهبود کار نه تنها قلب ، بلکه همچنین ریه ها می شود. راه رفتن با میله ها نه تنها در پایین تنه به حفظ تون عضله کمک می کند - دانشمندان ثابت کرده اند که با راه رفتن نوردیک ، حداقل 90٪ از عضلات بدن آموزش دیده اند. همچنین پیاده روی با میله های اسکی در صورت داشتن اضافه وزن می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. برخلاف پیاده روی منظم ، تا 45٪ کالری بیشتری می سوزاند. برای مشکلات گردن و شانه ها و همچنین وضعیت بد بدن ، این نوع آموزش ایده آل است. افرادی که از پاتولوژی سیستم اسکلتی عضلانی رنج می برند ، با کمک این تمرینات فرصتی برای بازگشت به زندگی کامل پیدا می کنند. چوب ها به شما کمک می کنند بدون نیاز به تلاش زیاد با سرعت بیشتری حرکت کنید. همچنین ، فشار وارد شده به مفاصل بسیار کمتر از هنگام راه رفتن طبیعی خواهد بود. در سال 2001 ، مطالعه ای منتشر شد که ثابت کرد پیاده روی نوردیک برای زنان با سبک زندگی بی تحرک و کسانی که فشار خون بالا دارند مفید است. در عرض 24 هفته ، آنها توانستند فشار خون و وزن سیستولیک را کاهش دهند. در همان زمان ، آنها فقط 9700 قدم در روز انجام می دادند. با سه ساعت پیاده روی در هفته ، زنان 30-40٪ خطر پاتولوژی قلب و عروق را کاهش می دهند. در مطالعه ای که روی 11000 مرد انجام شد ، مشخص شد که ورزش منظم به مدت یک ساعت ، حداقل 5 بار در هفته انجام می شود و خطر حمله قلبی را به نصف کاهش می دهد. به لطف چنین پیاده روی ، بار مفاصل کاهش می یابد ، برخلاف دویدن یا هوازی ، خطر ابتلا به پوکی استخوان به طور قابل توجهی کاهش می یابد. علاوه بر این ، در هنگام راه رفتن به این ترتیب عملاً امکان زمین خوردن وجود ندارد. در مطالعه ای که روی بیش از 30،000 زن و مرد از گروه های سنی مختلف انجام شد ، کاهش احتمال شکستگی مفصل ران پیدا شد. 24 مطالعه نشان داده است که بین تراکم مواد معدنی استخوان و ورزش های هوازی رابطه وجود دارد. ثابت شده است که دو بار در هفته نیم ساعت پیاده روی برای سفت شدن بافت استخوان کافی است.
