پیاده روی نوردیک یک تکنیک خاص راه رفتن است که از تیرهای مخصوص استفاده می کند. به لطف چوب ها ، تمام گروه های عضلانی در کار گنجانده شده و فشار به کمر و مفاصل کاهش می یابد.
آیا در خیابان با چوب های مشابه با چوب های اسکی راه می روید؟ مردم با حیرت نگاه می کنند و کسی در حال حاضر به فکر این نوع ورزش است. علاوه بر این ، ورزشکاران و پزشکان در حال حاضر در مورد مزایای پیاده روی اسکاندیناوی صحبت می کنند. بله ، پیاده روی نوردیک یا نوردیک جایگاه ویژه ای پیدا می کند.
و میله ها ، همانطور که در نگاه اول به نظر می رسد ، میله های اسکی نیستند ، بلکه قطب های خاصی هستند که برای راه رفتن در زمین های ناهموار طراحی شده اند.
پیاده روی نوردیک برای همه ، حتی افرادی که دارای مشکلات سلامتی هستند ، مناسب است. این دارو برای افراد دارای اختلالات قلبی عروقی ، با مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی ، برای افراد در سنین بالا توصیه می شود. در طول چنین پیاده روی ، بسیاری از گروه های عضلانی کار می کنند ، شانه ها صاف می شوند ، ریه ها به طور عمیق کار می کنند. مزایای پیاده روی اسکاندیناوی همچنین با برگزاری کلاسها در فضای باز ، در هر آب و هوا و هر منطقه افزایش می یابد.
آنچه برای پیاده روی نوردیک نیاز دارید
- چوب های مخصوص
- بسته به آب و هوا لباس های گشاد برای خیابان است
- خوب و راحت! کفش. در حالت ایده آل کفش دویدن.
- نگرش به مطالعه.
شک و تردید را دور بریزید - پیاده روی نوردیک یک ورزش برابر است. می توانید همه جا را حرکت دهید - در استادیوم ، در امتداد مسیرهای جنگلی ، در کوه ها ، در خیابان. جایی که احساس راحتی می کنید. به تنهایی یا با افراد همفکر.
چوب راه رفتن شمال اروپا
بنابراین ، شما تصمیم می گیرید که راه بروید. یک ویژگی ضروری چوب است. تیرهای اسکی را جایگزین نکنید (بله ، این کار بعضی اوقات انجام می شود) ، میله های مخصوص بخرید. آنها در فروشگاه های ورزشی ، توزیع کنندگان رسمی فروخته می شوند. اگر چوب ها تا می شوند ، تنظیم آنها از نظر ارتفاع راحت تر است و آنها را با خود حمل می کنید. به دسته و بندها توجه کنید. چوب باید به راحتی در دست بنشیند ، محکم به دست جذب شود. برای راحتی و راحتی دستکش مخصوص بخرید. چوب ها برای چمن ، آسفالت و یخ نوک می شوند.
اکنون می توانید با خیال راحت شروع به حرکت کنید. اما به یاد داشته باشید که این یک ورزش است و شما ابتدا به اعتدال احتیاج دارید. اگر در باشگاه یا مربی کار خود را شروع کنید ، نحوه حرکت ، نفس کشیدن ، گرم شدن و خنک شدن به شما آموزش داده می شود.
